TIPS UNTUK MENGELOLA TIDUR YANG LEBIH BAIK SELAMA MASA STRES

Tuan Pijat - Tidur nyenyak lebih penting sekarang daripada sebelumnya, namun tidur nyenyak bisa jadi sulit ketika anda stres. Lebih buruk lagi, terlalu sedikit tidur di malam hari dapat membuat anda merasa lebih stres, yang mengarah ke siklus penghitungan domba yang melelahkan dan berkelanjutan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anda menghilangkan stres sebelum tidur.

5 Tips Untuk Mengelola Tidur Yang Lebih Baik Selama Masa Stres
1. Tetaplah pada rutinitas seperti biasa.
Baik itu orang dewasa yang mulai bekerja dari rumah, orang tua yang menjaga anak-anak mereka yang sekarang terkurung di rumah mereka, atau para siswa yang melakukan pekerjaan sekolah online, semua orang menyesuaikan diri dengan rutinitas baru sebagai hasil dari pandemi ini. Meskipun mungkin sulit untuk mempertahankan rutinitas rutin karena anda menjalani hari-hari anda dengan cara yang sangat berbeda, penting untuk melakukannya agar dapat tidur nyenyak. Misalnya, jika anda sekarang bekerja dari rumah, berusahalah untuk bangun, dan bersiap-siap pada waktu yang sama seperti biasanya. Berpegang teguh pada jadwal rutin, termasuk jadwal tidur anda, membantu menjaga waktu jam internal tubuh anda yang akan membantu anda tertidur dan bangun lebih lancar.

2. Lakukan olahraga. 
Berjalan, jogging, bersepeda, dan latihan berat badan adalah cara terbaik untuk melepaskan ketegangan fisik atau mental. Saat berolahraga, anda akan merasa lebih lelah menjelang akhir hari karena energi yang anda miliki menghasilkan tidur yang lebih baik. Olahraga juga bisa membuat anda merasa puas, memberi anda rasa pencapaian sebelum tidur. Namun, berhati-hatilah saat berolahraga dalam beberapa jam sebelum waktu tidur anda karena itu meningkatkan suhu tubuh anda dan dapat mengganggu kualitas tidur anda.

3. Kurangi paparan cahaya biru (gadget) sebelum tidur.
Meskipun elektronik dan internet menyediakan koneksi serta hiburan selama masa-masa yang tidak pasti ini, tidak membantu ketika anda mencoba untuk tidur nyenyak. Cahaya biru yang dipancarkan dari layar elektronik kami dapat menunda pelepasan melatonin, yang membantu menenangkan tubuh sebelum tidur. Penundaan ini dapat meningkatkan kewaspadaan, dan pada akhirnya mengatur ulang jam internal tubuh anda ke jadwal kemudian, yang menyebabkan kurang tidur atau kurang istirahat. Satu jam sebelum tidur, ada baiknya mencabut perangkat anda dan menggantinya dengan kegiatan menenangkan yang tidak mengganggu kualitas tidur anda, seperti membaca buku.

4. Waspadai asupan berita anda.
Aliran konstan pembaruan COVID-19 dan informasi sangat membantu, tetapi mengkonsumsi siklus berita yang konsisten mengenai pandemi dapat memengaruhi tidur anda, dan tidak dengan cara yang positif. Mendengar tentang virus 24/7 setiap hari dapat meningkatkan kecemasan anda karena bisa membuat anda kesal. Kecemasan tentang hal-hal yang tidak diketahui yang kita hadapi dapat berdampak negatif pada kualitas tidur kita, terutama jika anda mengkonsumsi berita terbaru tentang hal itu sebelum tidur. Membatasi atau mengurangi berapa kali anda memeriksa pembaruan, serta lamanya waktu yang anda habiskan untuk memeriksanya, dapat sangat meningkatkan kualitas tidur anda di malam hari.

5. Waktunya relaksasi.
Kekhawatiran, stres, atau kemarahan yang anda hadapi di siang hari dapat membuat hampir mustahil untuk tertidur. Semakin banyak stimulasi berlebihan yang dihadapi otak anda di siang hari membuatnya semakin sulit untuk melepas lelah ketika tiba saatnya tidur. Mencabut perangkat anda dan mengganti waktu online dengan teknik relaksasi seperti mandi air hangat atau mandi, membaca, atau fokus pada pernapasan anda bisa sangat membantu dan memungkinkan otak anda untuk bersantai secara efisien. Alternatif lain anda mungkin bisa datang ke klinik spa atau pijat langganan anda. Jika anda ingin benar-benar total bersantai mungkin anda bisa mendatangkan terapis pijat atau spa ke rumah anda. Saat ini sudah banyak penyedia jasa layanan pijat dan spa panggilan khususnya di kota-kota besar.

Kesimpulan
Tidak hanya cukup tidur, tetapi tidur yang baik sangat penting, terutama di saat-saat yang tidak menentu dan penuh kecemasan seperti ini. Menciptakan dan tetap berpegang pada rutinitas dapat membantu anda merasakan rasa normal yang bisa sangat menghibur. Sering berolahraga, mematikan perangkat anda satu jam sebelum tidur, dan membatasi asupan berita juga dapat mencegah kesulitan tidur.

Nah itu dia artikel tentang tips mengelola tidur yang lebih baik selama masa stress dari situs Tuan Pijat. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Baca Juga: Kumpulan Artikel Tentang Pijat dari Situs Tuan Pijat

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:

www.tuanpijat.com
Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

Salam

(@tuanpijat)

Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005

SHARE THIS: