MANFAAT TERAPI PIJAT BAGI PARA WEIGHTLIFTER

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Beberapa bulan lalu kami membahas teknik pemulihan umum untuk angkat besi latihan keras. Nah, kali ini situs tuanpijat.com akan menyelidiki lebih lengkap salah satu intervensi yang lebih efektif yang dapat membantu proses pemulihan.




Manfaat Terapi Pijat Bagi Para Weightlifter Yang Serius
Perawatan jaringan lunak adalah bagian penting dari proses pemulihan bagi banyak angkat besi. Pijat mungkin adalah metode yang paling disukai. Pijat digunakan untuk mempercepat pemulihan setelah latihan tunggal yang berat, kompetisi, atau selama siklus intensitas tinggi. Pijat juga berperan dalam pencegahan cedera, terutama yang mungkin timbul karena terlalu banyak menggunakan dan kelebihan beban. Dan akhirnya, kita tidak bisa melupakan pentingnya pijatan dalam proses rehabilitasi cedera.
Lalu Bagaimana Terapi Pijat Dapat Membantu?
Efek fisik dari terapi pijat dapat sangat meningkatkan kesehatan dan gaya hidup seorang atlet angkat besi dengan mengurangi rasa sakit dan mengurangi potensi cedera dalam beberapa cara. Dampak utama dari terapi pijat olahraga adalah meningkatkan kesehatan jaringan internal tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi, sementara secara bersamaan mengeluarkan racun. Ini dilakukan dengan memvariasikan jenis penggunaan stroke.

Gerakan mengusap panjang digunakan untuk memindahkan cairan melalui sistem peredaran darah. Cara kerjanya menarik. Ketika tekanan meningkat di depan stroke tukang pijat, hisap dibuat di belakang stroke. Ini membantu memperbaiki otot yang rusak dengan meningkatkan pasokan darah dan oksigen segar dan menghilangkan racun yang menumpuk di jaringan. Pijatan dalam membantu mengatur pori-pori di jaringan berserat, yang meningkatkan permeabilitas. Ini memungkinkan lebih banyak cairan dan nutrisi mengalir melalui jaringan. Produk limbah dihilangkan dan oksigen dan nutrisi baru disuplai.
Peregangan jaringan selama pijatan membantu serat otot melepaskan ketegangan dan penumpukan tekanan. Pijat membantu meregangkan otot memanjang dan menyamping sepanjang aliran alami sirkulasi dan jaringan otot. Beberapa manfaat yang diklaim berikut harus dihasilkan dari teknik pijat dasar, sedangkan yang lain cenderung berasal dari teknik yang lebih maju dan fokus:


  • Manfaat Pertama: Fleksibilitas

Terapi pijat dapat meningkatkan fleksibilitas. Agar seorang pengangkat mencapai kinerja optimal, ia harus menunjukkan tingkat fleksibilitas yang tinggi. Sejak terapi pijat meregangkan serat otot, fleksibilitas dipromosikan dan dipertahankan. Volume dan siklus pelatihan intensitas tinggi atau kompetisi biasanya menyebabkan peningkatan ketegangan otot. Efek di sini mungkin termasuk gangguan jaringan parut kolagen dan pengembangan berbagai adhesi di mana otot, fasia, dan jaringan lain keras kepala tetap bersatu. Jika ini terjadi, Anda akan mengalami pengurangan fleksibilitas secara keseluruhan dan kemungkinan cedera yang meningkat.

Juga harus diingat bahwa semua otot bahkan ketika mereka menjadi terlalu ketat, tidak menjadi sedemikian luas di seluruh tubuh. Ketat pada satu kelompok otot mungkin tidak diimbangi dengan tingkat keketatan yang sama pada otot-otot lawan. Jika tidak ditangani, ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan permanen pada otot. Kami melihat contoh terbaik dari ini terjadi dengan bangku bangku. Mereka memiliki pecs berkembang dengan baik yang sering dalam kondisi ketat secara permanen. Otot-otot yang berlawanan di punggung mereka tidak selalu berkembang dengan baik atau sangat dipertahankan. Hasilnya adalah postur membungkuk bangku presser, akrab bagi siapa saja yang telah menghabiskan waktu di gym kekuatan elit.


  • Manfaat Kedua: Sirkulasi

Terapi pijat meningkatkan sirkulasi, dan dengan sirkulasi yang lebih baik pengangkat dapat bernapas lebih mudah dan bergerak lebih lancar. Siklus latihan yang berat menyebabkan kerusakan mikroskopis (trauma mikro) pada otot dan jaringan fasia. Kerusakan itu harus diperbaiki melalui peningkatan aliran darah (mis., Makanan). Karena pijatan membantu aliran darah, sirkulasi alat pengangkat akan ditingkatkan dan ini akan meningkatkan level kinerjanya. Ini akan memiliki dampak besar pada limfatik dan sirkulasi darah, mempengaruhi pembuangan limbah dari daerah-daerah ini, serta pasokan makanan dan oksigen ke daerah-daerah ini. Semua ini mengarah pada pemulihan yang lebih cepat dan kembali ke pelatihan yang efektif sebelumnya.

Otot-otot yang tegang juga bermasalah dalam arah aliran darah yang berlawanan. Jika otot tegang memperlambat aliran darah ke otot, maka mereka juga memperlambat pengangkatan metabolit. Ingatlah bahwa dalam fase pemulihan pelatihanlah adaptasi kekuatan terjadi. Nutrisi yang diperoleh melalui nutrisi yang cukup diangkut dalam darah untuk membangun kembali jaringan yang rusak dan membuatnya lebih kuat. Jika otot-ototnya kencang, maka itu akan mengurangi aliran darah itu selama fase pemulihan. Hasilnya akan kurang dari kemajuan yang memadai.


  • Manfaat Ketiga: Pengurangan Rasa Sakit

Pijat mengurangi rasa sakit otot, baik karena terlalu banyak bekerja atau cedera. Jika seorang atlet kesakitan, dia tidak akan dapat mendekati pound maksimum. 

Nyeri kronis atau akut tak terhindarkan membuat jiwa menjadi pengangkat. Semakin sedikit rasa sakit yang dirasakan, semakin baik pengangkat akan melakukan. Rasa sakit adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang salah, sehingga harus ditangani. Pijat akan menjadi bagian dari terapi yang dibutuhkan.


  • Manfaat Keempat: Perbaikan Tidur

Seperti yang sudah kita ketahui, tidur adalah bagian besar lain dari proses pemulihan. Terapi pijat mempromosikan pola tidur yang lebih baik. Pijat sebenarnya dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur. Dengan tidur yang lebih banyak dan lebih dalam, atlet akan lebih mampu melakukan yang terbaik. 

Pengangkat yang tidur dalam kondisi tegang tinggi akan mengalami kesulitan untuk tidur dan sering terbangun di malam hari atau bangun terlalu pagi. Semua ini membahayakan pemulihan. Pijat akan mengurangi sebagian dari ketegangan itu dan meningkatkan tidur yang lebih dalam dan lebih lama. Volume dan intensitas tidak hanya penting dalam pelatihan Anda. Mereka berlaku untuk parameter tidur juga.


  • Manfaat Kelima: Menurunnya Ketegangan

Terapi pijat meningkatkan tingkat relaksasi otot. Banyak lifter menunjukkan kepribadian tipe A yang sulit dikendarai di mana bersantai itu sulit. 
Dalam situasi seperti itu, stres bisa menjadi lebih baik. Dengan pijatan teratur, pengangkat semacam itu dapat belajar merilekskan tubuh dan pikiran dan mungkin meningkatkan penampilannya.

Kesimpulan

Dengan melakukan pijatan jaringan dalam setidaknya sekali seminggu, pengangkat dapat menjaga otot-otot mereka tetap sehat, meningkatkan fleksibilitas mereka, mempertahankan keadaan relaksasi dan dengan demikian memiliki siklus tidur yang lebih baik. Perlu dipertimbangkan jika Anda mengalami masalah dalam pemulihan dari latihan. Terapi pijat juga dapat membantu mengidentifikasi titik-titik masalah potensial sebelum berkembang menjadi sesuatu yang lebih serius. Sentuhan terampil dapat mengungkapkan mikro-cedera jaringan lunak itu. Jadi, manjakan diri Anda dengan pijatan dan tubuh Anda serta penampilan Anda mungkin berterima kasih karenanya. (source: breakingmuscle.com)


Nah itu dia artikel tentang Manfaat Terapi Pijat Bagi Para Pegiat atau Atlit Angkat Berat dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!


Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:


www.tuanpijat.com
Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

Salam

(@tuanpijat)

Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005



SHARE THIS: