Perawatan Alami untuk Mengatasi Ketegangan di Area Kepala

 

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Sakit kepala tegang atau tension headache adalah jenis sakit kepala paling umum yang dialami orang. Mulai dari ringan hingga berat dan sering digambarkan sebagai perasaan seperti pita ketat yang mengelilingi kepala. Orang-orang secara teratur menghubungkan sakit kepala dengan stres, tetapi tidak ada klasifikasi sakit kepala resmi dari "sakit kepala karena stres". Hidup dapat menjadi stres dari hari ke hari dengan rumah yang sibuk, pekerjaan, dan jadwal sosial, dan stres tentu saja berperan dalam membuat sakit kepala menjadi lebih buruk.

Kebanyakan orang yang mengalami dan menderita sakit kepala karena tegang memiliki sakit kepala episodik. Ini terjadi satu atau dua kali per bulan rata-rata. Namun, sakit kepala karena tegang juga bisa menjadi kronis.

Siapa Saja yang Rawan Terkena Tension Headache?

Sakit kepala tegang cenderung tidak membeda-bedakan, pria dan wanita, tua dan muda, sama-sama berisiko. Penyebab paling signifikan adalah perasaan kewalahan atau sangat tertekan. Ini membuat mereka yang memiliki pekerjaan stres tinggi, mereka yang bekerja berjam-jam, mereka yang memiliki kehidupan keluarga yang luar biasa, dan mereka yang mengalami depresi, kecemasan, atau gangguan tidur lebih rentan terhadap sakit kepala tegang.

Lalu Apakah Sakit Kepala Tegang Dan Migrain Sama?

Sakit Kepala Tegang (Tension Headache)

Hingga 78% orang Amerika akan menderita dari mereka di beberapa titik karena mereka adalah bentuk sakit kepala yang paling umum. Gejala-gejalanya termasuk rasa sakit di kedua sisi kepala Anda, tekanan yang kencang dari pada berdenyut, merasa seperti kepala Anda dalam keadaan buruk atau memiliki pita di sekitarnya, dan mungkin memiliki rasa sakit di pelipis, leher, dan bahu. Rasa sakit biasanya tidak tergolong parah.

Sakit Kepala Sebelah (Migrain)

Migrain juga umum tetapi terjadi jauh lebih jarang daripada sakit kepala tegang. Rasa sakit yang terkait dengan sakit kepala migrain berbeda dari sakit kepala tipe tegang dan dapat membantu menentukan jenis sakit kepala yang dialami seseorang. Gejalanya meliputi nyeri berdenyut sedang hingga berat (seringkali memburuk di satu sisi kepala), nyeri bertambah dengan aktivitas fisik, kepekaan terhadap suara, cahaya, atau bau. Anda mungkin mengalami aura (lampu berkedip atau garis bergelombang), mual dan kesemutan pada wajah atau lengan sesaat sebelum migrain dimulai. Nyeri di pelipis, sekitar mata, rahang, atau leher juga bisa dialami.

Berikut ini adalah 10 Perawatan Alami Untuk Sakit Kepala Tegang (Tension Headache):

1. Mengurangi aktifitas dengan gadget.

Menjauhkan diri sejenak dari paparan blue light hand phone, tablet, atau layar laptop untuk sekedar mengistirahatkan diri adalah salah satu solusi untuk mengurangi ketegangan pada tubuh.

2. Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat meningkatkan keparahan sakit kepala, jadi minumlah delapan gelas air setiap hari.

3. Olahraga

Aktivitas fisik melepaskan zat kimia otak (endorfin) yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami. Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur.

4. Peregangan ringan

Yoga dan tai chi memadukan relaksasi, pernapasan, dan peregangan untuk mengurangi tingkat stres.

5. Tidur yang benar

Tingkatkan tidur anda dengan meminimalkan tidur siang, menghindari kafein atau alkohol menjelang tidur, menjadi aktif, dan menghindari perangkat elektronik sebelum tidur.

6. Refreshing

Apakah Anda lebih suka menghirup udara segar di pegunungan atau di pantai ringan atau pekerjaan jaringan dalam, udara yang bersih membantu meningkatkan kinerja organ dalam tubuh agar semakin optimal

7. Ibadah

Terdengar aneh memang, tapi beberapa penelitian menyebutkan saat seseorang sedang fokus beribadah banyak terjadi penurunan ketegangan syaraf-syaraf tubuh yang cukup signifikan.

8. Perhatian penuh

Menggunakan napas anda sebagai panduan untuk menjaga pikiran anda di masa sekarang dapat membantu mengurangi stres dan rasa sakit secara keseluruhan.

9. Stop Overthinking

Kurangi asupan berita dari kanal media social, atau aktifitas-aktifitas online yang memaksa kita untuk overthinkig terhadap isu-isu yang sebenarnya tidak perlu kita fikirkan.

10. Perawatan dengan Terapi Pijat
Penyesuaian terapi pijat sangat efektif untuk pengobatan sakit kepala tegang, terutama sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot yang kemudian meluruskan tulang belakang. Bagi sebagian orang, mengurangi ketegangan pada otot kepala, leher, dan tulang belakang juga dapat menurunkan level stres. Perawatan terapipijat rutin dapat menjaga aliran darah tetap lancar, menjaga agar sakit kepala ini tidak kembali sama sekali.

Kesimpulan

Sakit kepala karena tegang dialami oleh jutaan orang dan meski tidak parah, aktivitas sehari-hari Anda sering terpengaruh. Jika Anda menderita sakit kepala tipe tegang, cobalah perawatan alami yang tercantum di atas. (source: familychiroplus.com)

Nah itu dia artikel tentang 10 Perawatan Alami Untuk Tension Headache (Sakit Kepala Tegang) dari situs Tuan Pijat. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Baca Juga: Bagaimana Terapi Chiropractic dan Terapi Pijat jika Dilakukan Secara Bersamaan

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:

• Benowo
• Pakal
• Asemrowo
• Sukomanunggal
• Tandes
• Sambikerep
• Lakarsantri

www.tuanpijat.com

Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

Salam

(@tuanpijat)

Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005