Pijat Mandiri Untuk Para Pekerja Kantoran
Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Sebagian besar pekerja kantor mengembangkan masalah muskuloskeletal umum yang terjadi seiring waktu. Ketegangan otot di Punggung / Leher, Kaki, Kaki, Bahu dan Pergelangan Tangan / Tangan kita menumpuk dan akhirnya dapat menyebabkan tendonitis, sendi rematik, disfungsi jaringan lunak yang menyakitkan dan mempengaruhi kinerja kerja. Sebuah studi oleh Lingard et al. (2014) menemukan bahwa kombinasi nyeri muskuloskeletal yang sering dan stres memiliki risiko tertinggi untuk melaporkan penurunan kinerja kerja. Lingard dkk. menyimpulkan bahwa modifikasi tempat kerja dapat bermanfaat dengan berfokus pada membantu kesehatan muskuloskeletal umum karyawan dan mengadopsi intervensi individu dan organisasi untuk meminimalkan stres terkait pekerjaan. (1) Syukurlah tingkat ketegangan otot di tempat kerja dapat dikurangi dengan menggunakan alat pijat diri karena kemampuannya untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi perlekatan jaringan parut dan membantu penyelarasan jaringan otot. (2-6) Berikut adalah gambaran singkat tentang beberapa teknik pijat diri di kantor yang dapat kita lakukan untuk membantu diri kita sendiri agar merasa lebih baik saat kita bekerja. Nah, dalam artikel kali ini situs tuanpijat.com akan secara khusus membahas tentang Beberapa Teknik Pijat Mandiri Yang Cocok dilakukan Para Pekerja Kantoran saat Bekerja. Penasaran?Scroll terus artikelnya ya!
Pijat pada Leher Belakang Untuk Pekerja Kantoran
Mari kita mulai dengan otot Back Extensor yang merupakan otot panjang yang berjalan vertikal ke atas tulang belakang Anda. Tujuannya adalah untuk menahan tulang belakang Anda agar tetap tegak dan dalam posisi netral. Saat Anda duduk atau melakukan bentuk persalinan lain, otot-otot ini terus bekerja, terutama jika dilakukan dengan postur tubuh yang buruk. Ketegangan otot umum meningkat dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan ketegangan punggung meningkat dan kemudian degenerasi diskus.
Pijat pada Area Kaki Untuk Pekerja Kantoran
Selanjutnya adalah paha depan dan betis yang menjadi ekstra ketat karena duduk berjam-jam dalam posisi tetap. Saat kita duduk, yang tidak kita sadari adalah bahwa otot kita masih bekerja untuk menopang tulang belakang dan postur tubuh kita. Hal inilah yang pada akhirnya menyebabkan ketegangan otot meningkat pada kaki Anda. Dan mengapa ketika kita bangkit dari kursi setelah duduk lebih dari 30 menit, kita merasa kaku. Mari kita lihat beberapa teknik pijat kaki untuk membantu mengatasi hal ini.
Pijat pada Area Pergelangan Tangan Pada Pekerja Kantoran
Pekerjaan komputer dan tugas berulang yang membosankan menjadi beban di tangan kita. Gerakan lebih halus terus menerus yang dilakukan saat mengetik atau tugas kantor lainnya menggunakan otot yang lebih besar yang terletak di lengan bawah kita dan otot intrinsik yang lebih kecil di tangan kita. Saat otot lelah dan terlalu banyak bekerja, hal ini dapat menyebabkan tendinitis, sindrom lorong karpal, dan artritis. Pijat dan terapi titik tekan membantu mengurangi ketegangan pada tangan, pergelangan tangan, dan lengan Anda saat Anda bekerja.
Pijat pada Area Betis bagi Pekerja Kantoran
Seperti yang disebutkan di atas, duduk, berdiri atau berjalan terlalu lama dapat meningkatkan ketegangan otot di mana-mana, bahkan di kaki Anda. Sebagian besar dari kita tidak sering menyadari bahwa posisi kita menahan kaki saat kita bekerja perlahan menyebabkan pemendekan berlebihan pada otot intrinsik dan ekstrinsik kaki. Setelah otot dalam keadaan memendek, otot tidak dapat berfungsi dengan baik dan menjadi otot yang menyebabkan ketegangan, keseleo, plantar fasciitis, dan tendonitis. Berguling-guling adalah tugas sederhana dan dapat dengan mudah dilakukan di tempat kerja di bawah meja Anda.
Pijat pada Area Bahu Bagi Pekerja Kantoran
Begitu banyak tugas pekerjaan kami terdiri dari gerakan bahu terus menerus. Bahkan tugas komputer yang sederhana pun mengakibatkan otot yang menopang korset bahu menjadi aktif saat kita bekerja. Seiring waktu, ini juga menumpuk ketegangan di leher, punggung tengah dan dapat menyebabkan nyeri siku. Ketegangan otot di sekitar bahu dan tulang belikat (skapula) perlu dilepaskan dengan menggunakan pijat terapeutik dan perawatan diri.
Kesimpulan
Mempraktikkan perawatan diri dengan pijat, rolling dan terapi titik tekan memiliki banyak manfaat tidak hanya bagi pekerja kantoran tetapi bagi kebanyakan orang. Kami ingin mendorong semua orang untuk mengembangkan program pijat diri mereka sendiri dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Bantu diri Anda sendiri mencegah sakit dan nyeri di masa depan dengan melakukan beberapa teknik pijat sederhana di meja anda! (source:rollertektherapy.com)
Pijat pada Leher Belakang Untuk Pekerja Kantoran
Mari kita mulai dengan otot Back Extensor yang merupakan otot panjang yang berjalan vertikal ke atas tulang belakang Anda. Tujuannya adalah untuk menahan tulang belakang Anda agar tetap tegak dan dalam posisi netral. Saat Anda duduk atau melakukan bentuk persalinan lain, otot-otot ini terus bekerja, terutama jika dilakukan dengan postur tubuh yang buruk. Ketegangan otot umum meningkat dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan ketegangan punggung meningkat dan kemudian degenerasi diskus.
Pijat pada Area Kaki Untuk Pekerja Kantoran
Selanjutnya adalah paha depan dan betis yang menjadi ekstra ketat karena duduk berjam-jam dalam posisi tetap. Saat kita duduk, yang tidak kita sadari adalah bahwa otot kita masih bekerja untuk menopang tulang belakang dan postur tubuh kita. Hal inilah yang pada akhirnya menyebabkan ketegangan otot meningkat pada kaki Anda. Dan mengapa ketika kita bangkit dari kursi setelah duduk lebih dari 30 menit, kita merasa kaku. Mari kita lihat beberapa teknik pijat kaki untuk membantu mengatasi hal ini.
Pijat pada Area Pergelangan Tangan Pada Pekerja Kantoran
Pekerjaan komputer dan tugas berulang yang membosankan menjadi beban di tangan kita. Gerakan lebih halus terus menerus yang dilakukan saat mengetik atau tugas kantor lainnya menggunakan otot yang lebih besar yang terletak di lengan bawah kita dan otot intrinsik yang lebih kecil di tangan kita. Saat otot lelah dan terlalu banyak bekerja, hal ini dapat menyebabkan tendinitis, sindrom lorong karpal, dan artritis. Pijat dan terapi titik tekan membantu mengurangi ketegangan pada tangan, pergelangan tangan, dan lengan Anda saat Anda bekerja.
Pijat pada Area Betis bagi Pekerja Kantoran
Pijat pada Area Bahu Bagi Pekerja Kantoran
Begitu banyak tugas pekerjaan kami terdiri dari gerakan bahu terus menerus. Bahkan tugas komputer yang sederhana pun mengakibatkan otot yang menopang korset bahu menjadi aktif saat kita bekerja. Seiring waktu, ini juga menumpuk ketegangan di leher, punggung tengah dan dapat menyebabkan nyeri siku. Ketegangan otot di sekitar bahu dan tulang belikat (skapula) perlu dilepaskan dengan menggunakan pijat terapeutik dan perawatan diri.
Kesimpulan
Mempraktikkan perawatan diri dengan pijat, rolling dan terapi titik tekan memiliki banyak manfaat tidak hanya bagi pekerja kantoran tetapi bagi kebanyakan orang. Kami ingin mendorong semua orang untuk mengembangkan program pijat diri mereka sendiri dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Bantu diri Anda sendiri mencegah sakit dan nyeri di masa depan dengan melakukan beberapa teknik pijat sederhana di meja anda! (source:rollertektherapy.com)
Nah itu dia artikel tentang Beberapa Teknik Pijat Mandiri Yang Cocok dilakukan Para Pekerja Kantoran saat Bekerja dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!
Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:
Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺
Salam
(@tuanpijat)
Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005
 |
| www.tuanpijat.com |
Salam
(@tuanpijat)
Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005
