5 Kebiasaan Buruk Yang Memicu Nyeri Pinggang

by Tuan Pijat 2/06/2021

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Jika Anda menderita nyeri punggung bawah yang mengganggu, Anda tidak sendiri. Sekitar 80% populasi mengalami nyeri punggung bawah, seringkali membuat orang menjauh dari pekerjaan, dan aktivitas yang paling mereka sukai. Ketika nyeri punggung bawah menjadi kronis, itu bisa terasa seperti bagian hidup yang menjengkelkan yang hanya perlu Anda pelajari cara menghadapinya — itu tidak bisa dihindari, bukan? Nyeri di pagi hari menjadi normal baru, dan Anda mulai menyesuaikan perilaku di sekitar hal-hal yang Anda tahu akan memperburuk rasa sakit. Kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa ini tidak harus menjadi kisah Anda — sakit punggung tidak harus menjadi gaya hidup. Nah, dalam artikel kali ini situs tuanpijat.com akan secara khusus membahas tentang 5 Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Sakit Pinggang. Simak terus artikelnya ya!

Apa yang banyak orang perjuangkan adalah mengidentifikasi akar dari rasa sakit mereka. Kenyataannya adalah begitu Anda dapat memahami dari mana rasa sakit Anda berasal, Anda dapat memulai proses untuk menjadi bebas rasa sakit… sungguh! Anda mungkin juga bersalah atas beberapa kebiasaan sehari-hari yang berkontribusi terhadap nyeri punggung bawah Anda, bahkan tanpa menyadarinya. Jadi mari kita lihat penyebab yang lebih umum dari nyeri punggung bawah dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kebiasaan Buruk Nomor 1: Postur Tubuh yang Buruk
Suatu hari duduk dan melakukan operasi dengan postur tubuh yang buruk tidak menambah nyeri punggung bawah yang kronis, tetapi ketika Anda membuat kebiasaan membungkuk, itu pasti akan menyusul Anda. Jika Anda menjalani hari dengan postur tubuh yang buruk, hal itu menambah stres dan ketegangan pada otot di dalam dan di sekitar punggung Anda yang, tidak mengherankan, menyebabkan sakit punggung. Belum lagi, jika Anda terjebak dalam mempraktikkan postur tubuh yang buruk dari hari ke hari, hal itu sebenarnya dapat mulai mengubah tulang belakang Anda secara anatomis– dan bukan dengan cara yang baik.

Kabar baiknya adalah perbaikannya relatif mudah; itu hanya membutuhkan lebih banyak kesadaran diri. Jika Anda mencoba menghentikan kebiasaan postur tubuh yang buruk, tetapkan titik pemeriksaan sepanjang hari untuk memastikan bahwa Anda duduk atau berdiri tegak, dengan bahu ke belakang dan ke bawah. Ketika Anda mendapati diri Anda secara tidak sengaja tergelincir kembali ke postur tubuh yang buruk, (dan itu terjadi pada kita yang terbaik!) Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dan melakukan sikap postur yang kuat.

Kebiasaan Buruk Nomor 2: Berat Badan Tidak Sehat
Banyak orang mengalami kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat - kami tahu betapa sulitnya itu! Namun, satu kebenaran yang sulit adalah bahwa membawa berat badan berlebih sebenarnya bisa menjadi penyebab besar nyeri punggung bawah. Bagian tengah tubuh yang jauh lebih berat, khususnya, dapat mulai menggeser pusat gravitasi Anda ke depan, secara efektif membuat postur Anda rusak. Dan, seperti yang baru saja kita bahas, postur tubuh yang buruk adalah penyebab lain rasa sakit Anda.

Kelebihan berat badan juga membuat Anda berisiko mengalami kompresi cakram tulang belakang, yang hanya menambah rasa sakit di punggung bawah, dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen jika tidak ditangani. Intinya: karena banyak alasan kesehatan secara keseluruhan, dan untuk membantu punggung Anda tetap bebas rasa sakit, perpaduan antara diet sehat dan beberapa olahraga ringan benar-benar dapat membantu menjaga kualitas hidup Anda di tempat yang jauh lebih baik.

Kebiasaan Buruk Nomor 3: Gaya Hidup Menetap
Tetap lebih tidak aktif sepanjang hari sedang meningkat karena banyak dari kita sebagian besar beralih ke pekerjaan meja. Namun, hanya karena duduk telah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari "normal" kita lebih dari waktu ke waktu, tidak berarti bahwa itu adalah gaya hidup yang harus kita tiru. Tentu saja, jika Anda menderita sakit punggung, kami tahu bahwa membatasi gerakan Anda secara keseluruhan juga bisa jadi tergoda. Namun, ketika kita menghalangi gerak tubuh kita dalam jangka waktu yang lama, kita membatasi aliran darah, menekan cakram di punggung bawah kita, menempatkan diri kita pada risiko bertambahnya berat badan, dan bahkan menempatkan diri kita pada risiko yang lebih tinggi untuk terkena osteoporosis. Semua ini dapat menyebabkan bencana bagi kesehatan dan kenyamanan punggung bawah.

Melakukan gerakan ringan sepanjang hari bisa sangat membantu dalam hal tubuh yang sehat dan punggung bawah yang bebas rasa sakit. Cobalah istirahat sejenak dengan berjalan kaki, jadwalkan waktu untuk pergi mendaki dengan teman, naik tangga jika memungkinkan, temukan hobi aktif baru yang menggairahkan Anda… apa pun itu, hentikan siklus duduk untuk menciptakan kebiasaan yang lebih sehat.

Kebiasaan Buruk # 4: Kurangnya Kekuatan karena Ketidakaktifan
Anda tidak perlu menjadi atlet kelas dunia untuk menikmati keaktifan, meskipun kami memahami bahwa kesibukan hidup sehari-hari seringkali dapat menghalangi latihan secara konsisten. Antara pekerjaan, pengasuhan anak, dan kehidupan sosial, mudah bagi latihan untuk diturunkan prioritasnya.

Namun, kami disuruh pindah! Jika kita tidak memberikan tubuh kita gerakan dan aktivitas yang sangat dibutuhkannya, otot yang kita butuhkan untuk membuat kita tetap kuat dan sehat untuk aktivitas sehari-hari– aktivitas sederhana seperti bangun dan berjalan-jalan tanpa rasa sakit– menjadi terganggu dan melemah. Ketika datang untuk melindungi punggung bawah Anda, Anda ingin memberi perhatian khusus pada kekuatan inti Anda. Inti yang lemah sering menyebabkan postur tubuh yang buruk, menyebabkan Anda lebih sering melengkungkan punggung bawah, menambah stres dan rasa sakit yang signifikan pada area tersebut dari waktu ke waktu. Inti yang kuat inilah yang akan memberi Anda kekuatan untuk menopang dan mempertahankan postur tubuh yang tepat.

Kebiasaan Buruk Nomor 5: Latihan yang Salah
Anda mungkin memiliki niat terbaik di gym, tapi Saat Anda berolahraga dengan bentuk yang salah, Anda bisa membuat tubuh Anda lebih berbahaya daripada baik. Terutama jika Anda mengangkat beban yang lebih berat untuk latihan kekuatan, Anda pasti ingin memastikan bahwa bentuk Anda bagus. Dan ketika Anda mulai kelelahan dan bentuk Anda mulai menurun, hentikan repetisi Anda. Ini tidak hanya membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan latihan terbaik, tetapi juga melindungi dari cedera.

Sering kali sulit untuk menemukan sendiri ketidakkonsistenan atau pola gerakan yang salah, jadi meminta rekan latihan atau bahkan pelatih pribadi dapat membantu memastikan bahwa postur dan bentuk tubuh Anda tetap benar selama latihan. Dan sekali lagi, berhati-hatilah terutama menjelang akhir latihan, karena mempertahankan posisi tubuh yang benar menjadi lebih sulit saat Anda menjadi lebih lelah. Jika ragu, lakukan satu atau dua pengulangan kurang dari yang Anda rasa maksimal untuk mempertahankan bentuk yang baik. Anda akan mendapatkan lebih banyak dari latihan Anda saat Anda bisa tetap bebas cedera, daripada saat Anda mendorong terlalu keras.

Lalu Bagaimana Chiropractic Dapat Membantu Menurunkan Nyeri Punggung
Jika Anda menderita nyeri punggung bawah yang terus-menerus, perawatan kiropraktik dapat menjadi bentuk pengobatan yang sangat membantu, karena banyak penyebab umum nyeri punggung bawah berasal dari tulang belakang yang tidak sejajar. Di situlah manipulasi chiropraktik berperan. Penyesuaian chiropraktik pada tulang belakang membantu menyetel kembali tubuh Anda, memberikan kelegaan sekaligus mengatasi akar masalahnya.

Saat Anda berusaha mengurangi pelanggar yang dapat memperburuk rasa sakit Anda, pertimbangkan juga untuk memasukkan perawatan kiropraktik ke dalam rutinitas Anda untuk mendukung penyembuhan dalam tubuh Anda. Kelegaan yang mungkin terjadi dari pengobatan bersama dengan menciptakan kebiasaan sehat bisa sangat membantu dalam menghilangkan sakit punggung Anda untuk selamanya. (source: swifthealthchiropractic.com)

Nah itu dia artikel tentang 5 Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Nyeri Pinggang dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Baca Juga: Kesalahan Schedule di Tempat Pijat

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut: