Tips Agar Tetap Sehat Di Tengah Pandemi Covid-19

by Tuan Pijat 2/09/2021

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Ya! COVID-19 telah mengubah banyak rutinitas harian kita dengan cara yang tidak diantisipasi oleh siapa pun. Banyak dari kita lebih banyak berada di rumah untuk meminimalkan eksposur. Terisolasi dan berada di rumah dapat menghilangkan godaan untuk makan camilan tinggi natrium, junk food, dan makanan berkualitas rendah yang memberikan kepuasan instan bagi indra perasa kita daripada makanan utuh padat nutrisi yang juga lezat. Ini adalah tantangan bagi banyak orang di saat-saat jarak sosial dan isolasi diri ini. Nah, dalam artikel kali ini sistu tuanppijat.com akan secara khusus membagikan beberapa tips agar tetap sehat di tenagh pandemi covid-19. Simak terus artikelnya ya!

Suatu hari yang sebelumnya mungkin melibatkan banyak langkah, aktivitas fisik seperti berjalan dari mobil Anda di tempat parkir tempat kerja Anda dua kali sehari, berbelanja bahan makanan, jalan-jalan dengan keluarga atau mengunjungi pusat perbelanjaan tidak ada bagi banyak orang. Dengan perubahan gaya hidup yang belum pernah terjadi sebelumnya ini, ada potensi normalisasi gaya hidup yang lebih tidak banyak bergerak yang dikemas dengan aktivitas seperti menonton televisi, duduk sambil membaca untuk waktu yang lama, atau duduk di depan komputer untuk waktu yang lebih lama dari biasanya. Kita harus tetap proaktif, dan dalam beberapa kasus kreatif, untuk mempertahankan gaya hidup aktif di era jarak sosial. Meskipun Anda tidak secara langsung terkena COVID-19, atau dinyatakan positif, tidak diragukan lagi hal itu berdampak drastis pada rutinitas Anda sehari-hari, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jadi, apa saja yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan gaya hidup dan rutinitas yang sehat dan aktif sementara dunia di sekitar kita telah beradaptasi untuk membatasi paparan COVID-19?

1. Pertahankan Mood di Tengah Pandemi Covid-19

Apa korelasinya? Jelas, mempertahankan mood tentunya berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menonton serial TV Favorite anda, scroll feed social media, membaca artikel, memperbanyak ibadah, atau dengan mengikuti kegiatan amal secara online. Beberapa hal tersebut akan membantu anda tetap bahagia.

2. Tetaplah aktif di Tengah Pandemi Covid-19

Gym mungkin tidak buka, namun, ada banyak alternatif aman untuk melakukan aktivitas fisik tanpa bertentangan dengan praktik terbaik pencegahan yang direkomendasikan oleh CDC seperti menjaga jarak sosial dan menghindari keramaian. Aerobik bisa berhasil dilakukan di rumah. Hal penting lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah menghindari keramaian tidak berarti menghindari alam. Jalan-jalan cepat atau joging di luar ruangan di luar ruangan yang padat masih dianggap relatif aman. Push-up, sit-up, jumping-jack, dan lebih banyak latihan adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran jauh dari gym.

3. Tidur yang cukup di Tengah Pandemi Covid-19

Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Menurut The National Institutes of Health (NIH), bagian dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS dan badan penelitian medis terkemuka negara itu: “Aktivasi sistem kekebalan mengubah tidur, dan tidur pada gilirannya memengaruhi lengan bawaan dan adaptif tubuh kita. sistem pertahanan. " Sementara jumlah tidur yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan kinerja optimal sebagian besar tergantung pada individu, CDC merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur tujuh jam atau lebih per malam.

4. Lakukan Diet dan cukupi nutrisi di Tengah Pandemi Covid-19

Mempraktikkan disiplin diri dan menghindari "makan secara emosional" karena stres yang mungkin terkait dengan perubahan drastis seputar pandemi COVID-19 dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan kita sangatlah penting. Menurut CDC, makanan utuh seperti sayuran hijau tua, jeruk dan tomat — bahkan herba segar — sarat dengan vitamin, serat, dan mineral. Biasakan untuk mencoba makan lebih banyak makanan bergizi utuh daripada camilan olahan atau makanan cepat saji.

5. Mulai Biasakan Perawatan diri di Tengah Pandemi Covid-19

Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Bersikaplah suportif dan sarankan hal yang sama untuk orang-orang yang dekat dengan Anda. Meditasi, relaksasi, waktu berkualitas bersama keluarga, perawatan pribadi meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Rutin Melakukan Pemeliharaan perawatan kesehatan di Tengah Pandemi Covid-19

Jika Anda memiliki obat yang diresepkan untuk kondisi apa pun, pastikan untuk meminumnya seperti yang diarahkan oleh penyedia Anda. Kondisi kronis seperti hipertensi, diabetes, asma dan banyak lainnya harus diawasi dengan minum obat sesuai resep. Pastikan untuk menghubungi tim perawatan kesehatan Anda dengan masalah apa pun juga. Di era COVID-19, solusi telehealth tersedia jika Anda ingin berbicara dengan penyedia tentang masalah kesehatan yang tidak terkait dengan COVID-19.

7. Mengatasi stres dan kecemasan di Tengah Pandemi Covid-19

Secara positif mengatasi stres dan kecemasan yang disebabkan oleh Tindakan pencegahan baru yang sekarang harus kita lakukan untuk memerangi penyebaran COVID-19 di komunitas kita. Mekanisme penanggulangan positif akan mencakup latihan, meditasi, membaca, mengembangkan lebih lanjut keterampilan atau hobi tertentu, dll. Gunakan era ini untuk meningkatkan pengulangan harian Anda dari kegiatan positif ini dan mengembangkan rutinitas baru atau bahkan lebih baik daripada yang mungkin Anda ikuti sebelum munculnya pandemi COVID-19 saat ini.

8. Tetap terhubung di Tengah Pandemi Covid-19

Berbicara dengan orang yang dicintai saat terisolasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan perasaan sedih. Luangkan waktu untuk memanfaatkan banyak teknologi dan aplikasi (banyak yang gratis) yang dapat membantu Anda tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai. Kehidupan sibuk kita sebelum COVID-19 mungkin telah membatasi seberapa sering kita terhubung dengan orang-orang terkasih yang jauh, sekaranglah waktunya untuk sepenuhnya memanfaatkan kemampuan modern ini untuk persekutuan, persahabatan, dan persahabatan.

9. Jaga Jarak Fisik di Tengah Pandemi Covid-19

Berada di rumah sepanjang pandemi memanglah sangat membosankan. Ya, anda pasti ingin keluar, sekedar bertegur sapa dengan tetangga, belanja di supermarket terdekat, atau ingin keluar jalan-jalan sore dengan kendaraan kesayangan anda. Di beberapa wilayah khususnya di Indonesia memang mentapkan protokol kesehatan ketat seperti jaga jarak, wajib masker, dan hand sanitizer. Ikutilah!

10. Lakukan relaksasi di Rumah di Tengah Pandemi Covid-19

Banyak tempat SPA atau Pijat yang tutup sepanjang pandemi. Tidak cuma beraktfitas, tanpa beraktifitaspun tubuh bisa lelah. Ya! Sudah saatnya anda memanjakan diri dengan SPA dan Pijat. Hal ini sangat baik untuk meningkatkan sistem imun anda. Rasa was-was untuk mendatangkan terapis ke rumah anda pasti muncul. Tapi tenang, di kota anda akan banyak sekali penyedia SPA dan jasa pijat panggilan yang cukup proper untuk melakukan itu. Pastikan terapis higienis dan sehat, mintalah agar terapis mencuci tangan dan kaki sebelum masuk ke tempat tinggal anda, selalu menggunakan masker sepanjang terapi pijat. Well, anda akan segera mendapatkan mood dan kebugaran anda lagi seteahnya tanpa rasa was-was lagi.

Kesimpulan
Panduan di atas adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Perlu diketahui bahwa meskipun makan makanan bergizi, aktivitas fisik, massage, istirahat yang cukup, dan menjaga kesehatan mental membuat kita lebih tangguh, ini bukan penyembuhan dan juga tidak menjamin kekebalan dari tertular COVID-19. Selain saran ini, pertama dan terutama pastikan untuk mempraktikkan panduan CDC tentang jarak sosial, perawatan diri, karantina diri, pemakaian masker kain ketika jarak sosial tidak memungkinkan dan bicarakan dengan penyedia Anda tentang kekhawatiran apa pun yang mungkin Anda miliki tentang Anda. (source: (health.mil)

Jika Anda memiliki keadaan darurat medis, kunjungi ruang gawat darurat. Jika Anda mengalami cedera atau penyakit yang tidak terkait dengan COVID-19, pastikan untuk mengunjungi Pusat Perawatan Mendesak. Makan dengan benar, aktivitas fisik, istirahat yang cukup, dan menjaga kesehatan mental kita tidak hanya meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, tetapi juga membuat kita lebih tangguh selama COVID-19. Tetaplah taati protokol kesehatan jika anda sedang diluar rumah anda.

Nah itu dia artikel tentang Panduan Agar Tetap Sehat di Masa Pandemi Covid-19 dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut: