Solusi Untuk Saraf Terjepit (Kecetit)

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Dalam artikel kali ini tuanpijat.com akan mengulas tentang 10 Solusi Untuk Mengatasi Syaraf Terjepit (Kecetit). Penasaran? Untuk informasi selengkapnya silahkan scroll artikel berikut.

Saraf terjepit terjadi ketika tekanan atau tekanan diletakkan pada area saraf, menyebabkannya mengirimkan sinyal peringatan ke otak. Saraf terjepit biasanya disebabkan oleh saraf yang rusak, dan gejalanya dapat berupa rasa sakit, mati rasa, dan lemah.

Pada artikel ini, pelajari tentang cara mengurangi gejala saraf terjepit dan cara mencegahnya di masa mendatang.

Gejala dari Syaraf Terjepit (Kecetit)

Sinyal peringatan yang dikirim oleh saraf terjepit dapat menyebabkan beberapa gejala berbeda di tubuh, terutama di daerah sekitar saraf. Saraf terjepit dapat menyebabkan kelemahan, nyeri, kesemutan, atau mati rasa.

Tanda dan gejala umum saraf terjepit (kecetit) meliputi:

1. Kinerja Otot Melemah
2. Mati Rasa (Syaraf Kebas)
3. Sulitnya Mengendalikan Gerak Tubuh
4. Sakit Yang Menyengat, Seperti Tertusuk Jarum
5. Rasa Nyeri Hebat Pada Titik Otot Tubuh Tertentu
6. Rasa Sperti Tersengat Atau Terbakar Saat Melakukan Pergerakan
7. Gejalanya Mungkin Lebih Buruk Saat Berbaring atau Setelah Bangun Tidur

Syaraf terjepit juga membuat seseorang lebih berisiko terhadap masalah lain. Gejala sciatica, tennis elbow, dan carpal tunnel syndrome dapat muncul pada orang dengan saraf terjepit. Saraf terjepit dapat terjadi di mana saja di tubuh tetapi paling sering terjadi di leher, punggung, siku, dan pergelangan tangan. 

Ada berbagai cara seseorang dapat menghilangkan rasa sakit dari saraf terjepit di rumah.

1. Tidur dan istirahat ekstra

Tidur sangat penting untuk saraf penyembuhan. Tubuh memperbaiki dirinya sendiri selama tidur, sehingga memberikan lebih banyak waktu untuk melakukannya dapat membantu mengurangi gejala lebih cepat.

Mengistirahatkan area dan tidur yang cukup dapat membantu mengobati gejala.

Dalam banyak kasus, mengistirahatkan daerah yang terkena dan tidur ekstra sudah cukup untuk memungkinkan saraf terjepit sembuh sendiri. Saat merawat saraf terjepit, penting juga untuk tidak terlalu sering menggunakan saraf. Kerusakan saraf bisa diperburuk oleh penggunaan berlebihan. Seseorang dengan saraf terjepit harus menghindari gerakan yang mengiritasi saraf. Mereka juga harus mencoba untuk tidur dalam posisi yang mengurangi tekanan pada saraf.

2. Perubahan kebiasaan postur tubuh
Syaraf terjepit dapat disebabkan oleh atau diperburuk oleh postur yang buruk. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh yang salah untuk waktu yang lama menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada tubuh, yang dapat merusak tulang belakang dan otot, yang menyebabkan saraf terjepit.

Mulai membiasakan habit postur yang baik.

Menggunakan bantal, kursi yang bisa disesuaikan, dan sandaran leher saat duduk dapat membantu meringankan tekanan dan membuat saraf segera pulih.

3. Tempat/perlengkapan kerja yang ergonomis
Menggunakan mouse dan keyboard yang ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan di tangan dan pergelangan tangan. Mengangkat monitor komputer ke ketinggian mata dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala leher teks.

Orang yang berhadapan dengan saraf terjepit dapat mencoba membuat perubahan di stasiun kerja mereka.

Menggunakan workstation yang berdiri dapat membantu menjaga tulang belakang bergerak dan fleksibel, yang dapat mengurangi nyeri punggung. Workstation ergonomis memiliki berbagai pilihan posisi, cocok untuk banyak jenis saraf terjepit. Meja berdiri tersedia untuk pembelian online. Cara terbaik untuk menemukan posisi yang tepat adalah bagi seseorang untuk bereksperimen dengan pengaturan untuk melihat posisi mana yang mengurangi tekanan.

4. Obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas juga dapat membantu saraf yang terjepit. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit pada kasus saraf terjepit minor.

NSAID, seperti ibuprofen, tersedia untuk pembelian secara bebas atau online.

Seperti halnya obat apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi dosis dan potensi interaksi sebelum menggunakan NSAID.

5. Peregangan dan yoga
Peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area tersebut. Adalah penting untuk tidak melakukan peregangan terlalu dalam, karena hal ini dapat memperburuk gejala.

Peregangan ringan setelah bangun tidur dapat membantu proses penyembuhan syaraf terjepit.

Jika seseorang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berolahraga, mereka harus segera berhenti untuk menghindari kerusakan saraf lebih jauh.

6. Pijat atau terapi fisik
Pijatan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres fisik. Menerapkan tekanan lembut di sekitar area yang terkena dapat membantu meredakan ketegangan, dan pijatan seluruh tubuh dapat membantu otot-otot rileks.

Terapi fisik, menggunakan kombinasi latihan, pijatan, dan peregangan lembut, dapat membantu meringankan gejala.

Pijat jaringan dalam (deep tissue) mungkin bukan ide yang baik karena tekanan ekstra dapat memperburuk gejala.

7. Memakai Belat
Jika memungkinkan, mengenakan belat pada bagian yang sakit dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut dan membantu saraf pulih. Ini adalah perawatan standar untuk saraf terjepit di tangan dan pergelangan tangan.

Penggunaan belat baik untuk meringankan nyeri pada area syaraf yang terjepit (kecetit).

Banyak orang juga tidur dengan belat untuk mencegah iritasi di malam hari dan membantu mereka tidur. Belat akan membantu menghilangkan tekanan saraf.

8. Tinggikan kaki
Orang-orang dengan saraf terjepit di bagian belakang mungkin merasa lega dengan mengangkat kaki mereka untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang.

Meninggikan kaki juga dapat membantu melancarkan aliran darah terutama area kaki.

Seseorang dapat mencapai ini dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lutut mereka, sehingga kaki mereka berada pada sudut 45 derajat ke tubuh.

9. Es dan Air Panas
Bergantian antara air panas dan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada banyak kasus. Kombinasi panas dan dingin meningkatkan sirkulasi darah segar ke daerah tersebut, yang dapat membantu meringankan rasa sakit.

Kompress tipis di Area nyeri akibat Kecetit.

Pegang kompres es di daerah yang terkena selama sekitar 15 menit setiap kali, tiga kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan. Heat pad dapat diaplikasikan untuk periode yang lebih lama, hingga 1 jam, tiga kali sehari.

10. Perubahan gaya hidup
Dalam jangka panjang, menambahkan latihan berdampak rendah, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, ke rejimen harian dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga tubuh tetap bugar. 

Menurunkan berat badan ekstra dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf, dan mobilitas tambahan dari latihan teratur dapat mengurangi peradangan.

Peregangan sebelum atau sesudah latihan berdampak rendah dapat membantu menjaga tubuh tetap lentur dan mengurangi tekanan dan peradangan di dekat saraf. (source: medicalnewstoday.com)

Berikut ini adalah inforgrafis sederhana untuk membantu menyembuhkan Syaraf Terjepit/Kecetit.

Nah itu dia Artikel tentang 10 Solusi Untuk Mengatasi Syaraf Terjepit (Kecetit) dari situs Tuan Pijat. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Baca Juga: Apa Itu Trigger Point? Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:

• Benowo
• Pakal
• Asemrowo
• Sukomanunggal
• Tandes
• Sambikerep
• Lakarsantri

www.tuanpijat.com

Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

Salam

(@tuanpijat)

Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005