Solusi Untuk Anda yang Susah Tidur dan Kecapekan
Jika ada satu hal yang orang di Kota Surabaya punya masalah dengan sehari-hari (atau lebih tepatnya malam-ke-malam) itu tidur. Dari sebuah riset, satu dari setiap tiga orang dewasa di Kota Surabaya tidak direkomendasikan tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk mempertahankan gaya hidup sehat.
Untungnya, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan jadwal tidur anda tanpa meminum pil tidur dan meminum berat badan anda dalam teh chamomile.
1. Jangan mandi sebelum tidur jika anda biasanya melakukannya di pagi hari
Rutin itu penting ketika datang untuk mendapatkan jadwal tidur anda di jalur. Sayangnya, ketika anda memilih untuk mandi di malam hari ketika anda biasanya mandi di pagi hari, anda bisa tetap terjaga lebih lama.
Rutin itu penting ketika datang untuk mendapatkan jadwal tidur anda di jalur. Sayangnya, ketika anda memilih untuk mandi di malam hari ketika anda biasanya mandi di pagi hari, anda bisa tetap terjaga lebih lama.
Ini karena tubuh anda telah mengasosiasikan mandi dengan bersiap untuk memulai hari. Terlebih lagi, tubuh anda secara alami menjadi dingin ketika tiba waktunya untuk beristirahat dan panas dari pancuran dapat mengganggu pergeseran alami itu.
2. Redupkan lampu setidaknya 30 menit sebelum tidur
2. Redupkan lampu setidaknya 30 menit sebelum tidur
Ritme sirkadian tubuh anda bergantung pada matahari untuk menentukan kapan waktunya untuk tidur dan kapan waktunya untuk bangun. Sayangnya, penggunaan lampu dan teknologi modern membuat kita tetap terjaga lebih lama dan mengganggu jadwal tidur alami kita.
Dengan meredupkan lampu antara satu jam hingga 30 menit sebelum menuju ke tempat tidur, anda meningkatkan produksi melatonin tubuh anda. Melatonin adalah hormon tidur tubuh anda, yang diproduksi oleh kelenjar pineal, yang menjadi lebih aktif di malam hari.
3. Manjakan diri anda dengan pijat biasa
Pijatan sangat bagus untuk perawatan khusus sesering mungkin, tetapi sebenarnya bisa sangat bagus untuk jadwal tidur anda ketika anda mendapatkannya secara teratur.
Dengan meredupkan lampu antara satu jam hingga 30 menit sebelum menuju ke tempat tidur, anda meningkatkan produksi melatonin tubuh anda. Melatonin adalah hormon tidur tubuh anda, yang diproduksi oleh kelenjar pineal, yang menjadi lebih aktif di malam hari.
3. Manjakan diri anda dengan pijat biasa
Pijatan sangat bagus untuk perawatan khusus sesering mungkin, tetapi sebenarnya bisa sangat bagus untuk jadwal tidur anda ketika anda mendapatkannya secara teratur.
Ini karena terapi pijat membantu meningkatkan aliran darah, yang merilekskan otot dan membantu mengurangi kecemasan. Dengan lebih sedikit kecemasan dan ketegangan otot, anda akan cenderung untuk membuang dan berbalik di malam hari.
Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:
Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺
Salam
(@tuanpijat)
Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005
 |
| www.tuanpijat.com |
Salam
(@tuanpijat)
Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005
