Tips Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Dalam artikel kali ini situs tuanpijat.com akan membahas tentang Tips dan Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita (Body Immunity).

Saat ini ada begitu banyak kekhawatiran tentang tetap sehat dan cara terbaik untuk melawan penyakit. Karena sistem kekebalan adalah garis pertahanan pertama anda melawan mikroorganisme yang memasuki tubuh, meningkatkannya ke tingkat optimal sepertinya merupakan pilihan yang jelas. Walaupun sistem kekebalan yang kuat mungkin tidak membuat anda tak terkalahkan, ada alasan mengapa sistem kekebalan yang lebih kuat akan membuat anda lebih kecil kemungkinannya jatuh sakit. 

Di bawah ini adalah beberapa tips alami untuk meningkatkan sistem kekebalan (body immunity) tubuh kita:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Olahraga

Sederhananya, olahraga teratur baik untuk semua sistem dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh anda. Ini dapat membantu membuang racun, dapat meningkatkan sirkulasi Sel Darah Putih (WBC) yang merupakan bagian dari sistem pertahanan anda dan dapat meningkatkan suhu tubuh yang dapat membantu melawan infeksi. Bagian terbaiknya adalah tidak butuh waktu berjam-jam untuk menjadi efektif. Memilih untuk berjalan-jalan, menaiki tangga daripada naik lift atau naik sepeda adalah sesuatu yang dapat anda lakukan dengan mudah secara teratur.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Body Immunity) dengan Nutrisi

Memilih untuk makan makanan penuh makanan bergizi sangat penting untuk sistem kekebalan yang kuat, menawarkan perlindungan dari penyakit musiman seperti flu dan masalah kesehatan lainnya. anda tidak dapat mengharapkan tubuh menjadi prajurit untuk kesehatan anda tanpa bahan bakar yang tepat untuk energi. Segar, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah bagian dari berbagai macam pendorong kekebalan tubuh untuk mempertahankan sistem kekebalan yang sehat. Rempah-rempah sehat seperti bawang putih, kayu manis, kunyit, dan jahe juga membantu kesehatan sistem kekebalan tubuh anda.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Body Immunity) dengan Tidur.

Tidur cukup berkualitas setiap malam mutlak diperlukan agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik sepanjang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas tidur dapat meningkatkan sel T dalam tubuh anda yang melawan infeksi. Tidur berkualitas mencapai ini dengan meningkatkan kemampuan sel T untuk mematuhi dan menghancurkan sel yang terinfeksi oleh virus dan patogen lainnya. Meskipun mencoba menyesuaikan terlalu banyak hal dalam hari anda mungkin membuatnya tergoda untuk tidur, dalam jangka panjang, anda hanya menempatkan diri anda pada risiko kesehatan yang lebih besar.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Body Immunity) dengan Menjaga Kebersihan

Kita semua pernah mendengarnya sebelumnya, perintah untuk mencuci tangan! Menjaga tangan tetap bersih adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk menangkal penyakit. Pastikan untuk mencuci tangan selama 20 detik menggunakan air hangat dan sabun sebelum menyiapkan makanan atau makan, serta setelah batuk, bersin, menggunakan kamar mandi, atau menyentuh permukaan publik.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Body Immunity) dengan Mengurangi stres

Stres kronis dapat berdampak negatif pada imunitas dan dewasa ini lebih sulit menghindari stres. Ketika kita tetap dalam keadaan stres kronis, kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan antigen berkurang, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi. Cobalah hal-hal sederhana yang dapat anda lakukan setiap hari seperti memasukkan latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam ke dalam rutinitas anda.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Body Immunity) dengan Paparan Sinar matahari

Selama bulan-bulan musim dingin, sepertinya kita menginginkan sinar matahari. Sel-sel kekebalan tubuh kita sangat dipengaruhi oleh kadar vitamin D, dan sumber terbaik vitamin D alami adalah sinar matahari alami. Faktanya, defisiensi vitamin D dikaitkan dengan peningkatan frekuensi infeksi serta penyakit autoimun.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Body Immunity) dengan Terapi Pijat

Orang yang mengalami tingkat stres tinggi cenderung lebih sakit daripada yang lain. Kombinasikan stres dengan kurang tidur dan gizi buruk, dan kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk secara alami melindungi diri terhadap bakteri dan infeksi sangat berkurang. Jadi pertanyaannya adalah: Apa manfaat memijat pada sistem kekebalan?

Studi klinis telah menunjukkan bahwa pijatan teratur tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi secara alami dapat meningkatkan kapasitas sitotoksik sistem kekebalan tubuh (tingkat aktivitas "sel pembunuh" alami tubuh) dan mengurangi jumlah sel-T, yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. secara keseluruhan. Dalam satu penelitian oleh Gail Ironson, M.D., laki-laki HIV-positif diberikan pijatan selama 45 menit lima hari seminggu, selama sebulan. Mereka menunjukkan peningkatan serotonin dan peningkatan sel yang dipandang sebagai garis pertahanan pertama dalam sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh (Body Immunity)

Manfaat Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh diantaranya:

• Meningkatkan sel-sel pembunuh alami tubuh
• Membantu dalam memerangi bakteri dan infeksi
• Secara alami meningkatkan kemampuan tubuh untuk mendapatkan nutrisi ke area-area penting

Kesimpulan 

Bahkan orang yang paling sehat pun bisa jatuh sakit dari waktu ke waktu. Dengan mengambil beberapa menit setiap hari untuk mengelola aspek-aspek tertentu dari rutinitas kesehatan anda, seperti diet, manajemen stres, dan penyesuaian chiropractic biasa, anda dapat membantu mendukung pertahanan sistem kekebalan tubuh anda melawan bakteri, virus, dan patogen lainnya. (source: massageenvy.com)

Catatan Tuan Pijat

Tips Kesehatan yang Bermanfaat dari situs tuanpijat.com: Terapi pijat mungkin merupakan tambahan yang bagus untuk program olahraga anda. Sama seperti olahraga teratur yang dapat menjaga otot anda kuat, pijatan teratur dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda tetap pada kondisi terbaiknya.

Nah itu dia artikel tentang Tips dan Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita (Body Immunity) dari situs Tuan Pijat. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Baca Juga: Manfaat dan Cara Berfikir Positif (Positive Thinking)

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:

• Benowo
• Pakal
• Asemrowo
• Sukomanunggal
• Tandes
• Sambikerep
• Lakarsantri

www.tuanpijat.com

Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

Salam

(@tuanpijat)

Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005