Tips Agar Terhindar dari Nyeri Pinggang dan Punggung Saat Mengemudi

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Dalam artikel kali ini situs tuanpijat.com akan membahas tentang Tips Perjalanan Untuk Menghindari Sakit Punggung dan Sakit Pinggang Saat Mengemudi. Untuk info selengkapnya, silahkan scroll artikel berikut!

Mari kita hadapi itu, sakit pinggang dan punggung adalah sesuatu yang dialami jutaan orang di seluruh penjuru dunia. Bepergian dengan sakit punggung dapat membuat duduk di dalam mobil untuk perjalanan benar-benar tak tertahankan bagi sebagian orang. Tapi jangan kehilangan semua harapan, sakit punggung Anda seharusnya tidak mencegah Anda melihat dunia dan menikmati perjalanan. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda menopang tulang belakang dan mengurangi rasa sakit saat bepergian.

Tips Perjalanan - Untuk Terhindar dari Sakit Punggung dan Pinggang Selama Perjalanan

1. Sesuaikan Kursi Anda 

Pastikan Anda senyaman mungkin dari awal. Kosongkan saku belakang Anda sehingga Anda tidak duduk tidak sejajar. Sesuaikan tempat duduk Anda sehingga Anda cukup dekat dengan roda kemudi tanpa membungkuk ke depan untuk mencapai kemudi. Sesuaikan tinggi tempat duduk sampai pinggul Anda setidaknya setinggi lutut Anda. Pastikan Anda masih bisa melihat jalan dan instrumennya. Pastikan Anda tidak duduk terlalu tinggi sehingga Anda harus menundukkan kepala atau ke samping untuk melihat. Usahakan agar dagu Anda tetap masuk sehingga kepala Anda tetap lurus di atas tulang belakang Anda. Untuk dukungan lebih lanjut pada kurva bagian dalam punggung bawah Anda, gunakan bantal kecil atau gulung selendang dan letakkan di antara punggung bagian bawah dan kursi.

2. Pastikan Perjalanan Anda Lancar.

Benjolan di jalan dapat menggetarkan tulang belakang Anda dan juga menambah rasa sakit, dan dengan jumlah lubang di beberapa area, itu bisa membuat orang dewasa menangis! Untuk perjalanan yang lebih mulus, pertimbangkan mengendarai mobil penumpang sebagai lawan dari pickup atau SUV. Setel kendaraan dengan mengganti guncangan dan ban untuk mengurangi benturan, getaran, dan guncangan.

3. Sering Beristirahat

Mengemudi bisa menjadi pekerjaan yang menantang, menegangkan, dan melelahkan. Sering-seringlah beristirahat untuk menghindari kelelahan pengemudi, meminimalkan ketidaknyamanan postur dan memungkinkan Anda untuk berdiri dan bergerak. Istirahat yang disarankan setidaknya adalah istirahat 15 menit untuk setiap 2 jam mengemudi. Jika Anda rentan terhadap nyeri punggung yang dipicu oleh perjalanan dengan mobil, Anda mungkin ingin beristirahat lebih sering, seperti setiap 30 hingga 60 menit.

4. Bersiaplah untuk Mengambil Terapi Panas dan Dingin Di Jalan. 

Banyak penderita sakit punggung mendapati bahwa menerapkan terapi dingin atau panas adalah cara yang baik untuk meringankan rasa sakit pada perjalanan panjang. Pastikan bahwa terlepas dari terapi mana yang cocok untuk Anda yang Anda gunakan selama 15 -20 menit sekaligus dan gunakan penghalang kain untuk mencegah iritasi kulit. Terapi dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. Pertimbangkan membawa pendingin untuk menyimpan bungkus es DIY atau bungkus es yang dapat digunakan kembali. Terapi panas membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot. Tersedia berbagai jenis terapi panas, seperti plug-in heat wraps atau heat pad.

5. Lakukan Latihan Harian Terutama Saat Bepergian

Salah satu hal paling penting yang dapat dilakukan oleh orang-orang dengan nyeri pinggang adalah tetap aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari dan berolahraga secara teratur. Ini bahkan lebih benar ketika bepergian, ini bukan saatnya untuk memilih untuk tidak melakukan latihan punggung rutin Anda. Saat bepergian, otot menjadi kencang dan kaku. Penting untuk melakukan latihan harian yang direkomendasikan oleh Chiropractor atau Therapist Fisik Anda saat bepergian. Bawalah bola tenis atau roller busa untuk perjalanan juga untuk melatih otot-otot yang sakit saat beristirahat di jalan.

6. Cobalah Bersantai

Saat mengemudi, tubuh kita dapat dengan mudah tegang sebagai respons terhadap pengemudi lain, pejalan kaki, dan emosi kita saat ini. Cobalah sandarkan kepala Anda ke sandaran kepala dan rileks, leher dan bahu Anda tidak akan setegang dan mengalami sakit punggung bagian atas dan leher. Meskipun mungkin terasa tidak biasa pada awalnya, pada akhirnya, ini akan mulai terasa enak. Bermeditasi selama beberapa saat saat Anda beristirahat dan melakukan peregangan juga dapat merilekskan dan melepaskan otot-otot yang tegang dengan mengirimkan napas ke dalamnya dan secara sadar rileks saat Anda mengeluarkan napas.

Kesimpulan

Nyeri punggung dan Pinggang saat mengemudi adalah keluhan umum terlepas dari apakah Anda secara teratur menderita sakit punggung atau tidak. Banyak pelancong menggunakan postur yang buruk ketika dibungkuk di belakang kemudi atau saat berada di kursi penumpang, yang mengarah ke nyeri punggung yang meradang. Gunakan tips di atas untuk menghindari perjalanan Anda yang selanjutnya menjadi sakit di punggung dan pinggang.

Tips dari Tuan Pijat

Jika anda sudah mulai merasa tidak nyaman pada bagian pinggang dan punggung saat mengemudi. Tepikanlah kendaraan anda sejenak, keluarlah dari mobil dan lakukan peregangan ringan dengan memutar pinggang ke kanan atau ke kiri dalam keadaan berbaring, duduk, atau dengan keadaan berdiri. Perbanyak minum air putih selama perjalanan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Nah itu dia artikel tentang Tips Perjalanan Untuk Menghindari Sakit Punggung dan Sakit Pinggang Saat Mengemudi dari situs Tuan Pijat. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Baca Juga: Tips Untuk Meningkatkan Body Immunity (Sistem Kekebalan Tubuh)

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:

• Benowo
• Pakal
• Asemrowo
• Sukomanunggal
• Tandes
• Sambikerep
• Lakarsantri

www.tuanpijat.com

Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

Salam

(@tuanpijat)

Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005