Istirahat dan Pemulihan

by Tuan Pijat 8/16/2020

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - istirahat sebagian besar adalah seni istirahat "relatif": menemukan cara untuk tetap aktif dan bugar tanpa memberi tekanan pada jaringan yang terluka atau sangat lelah. Seperti istirahat pada umumnya, ini adalah konsep yang terabaikan dalam rehabilitasi. Dalam artikel kali ini situs tuanpijat.com akan membahas tentang Masa Istirahat dan Masa Pemulihan. Scroll terus artikelnya ya!

Tantangan tersebut dapat dan harus ditangani dengan presisi dan kreativitas. Jika dilakukan dengan benar, ini bisa menjadi hal yang paling mendekati "penyembuhan ajaib" untuk banyak cedera regangan berulang yang umum di mana tidak ada pengobatan efektif lainnya.

Ada tiga jenis orang yang membutuhkan istirahat relatif:

Orang yang tidak aktif yang tiba-tiba kehilangan kemampuan untuk terus melakukan satu-satunya latihan yang mereka peroleh sebelum cedera. Misalnya: seorang pengaku diri yang mengaku diri sebagai pemalas yang berjalan beberapa blok ke tempat kerja setiap hari, tetapi kemudian berhenti melakukannya ketika dia terkena kasus plantar fasciitis.
Atlet yang teguh dan frustrasi yang merasa "mustahil" untuk berhenti berlari, atau bersepeda, atau berenang, atau bermain sepak bola, atau apa pun yang mereka sukai. Misalnya: pelari serius yang menderita sindrom pita iliotibial, tetapi terus berlari 5k / hari dan mengaku "santai".
Orang yang sehat dan aktif yang ingin mengoptimalkan kebugarannya dan mengurangi risiko cedera.

Perlunya Istirahat

Semua orang ini perlu istirahat secara relatif. Meskipun memiliki prioritas yang sangat berbeda, namun banyak kebutuhan yang tumpang tindih. Semua membutuhkan cara untuk memberi beberapa jaringan tertentu istirahat sambil terus menantang jaringan lain. Kebutuhan untuk menghindari stres pada jaringan yang cedera sudah jelas. Tidak terlalu jelas bagaimana prinsip yang sama berlaku untuk orang yang aktif dan sehat - tetapi tetap sangat penting.

Sedikit bantuan dengan seni istirahat - MonsterMizer adalah studi ilmiah crowdsourced yang bertujuan untuk meningkatkan seni istirahat dengan beberapa data keras, mengurangi rasa sakit dengan membantu orang menyeimbangkan istirahat dan olahraga

Korelasi Pemulihan dari Cedera dan Pemulihan dari Olahraga

Setiap latihan bagaikan cedera ringan yang harus Anda pulihkan, melindungi diri Anda sementara dari stres tambahan pada jaringan yang pulih. Namun hanya sedikit orang aktif dan atlet amatir yang memberikan cukup waktu bagi jaringan mereka untuk pulih dan beradaptasi. Ini benar-benar dapat meningkatkan risiko cedera, menyebabkan perasaan lesu, dan jauh dari optimal untuk kebugaran.

Istirahat relatif dan memungkinkan pemulihan yang memadai.

Misalnya, sangat umum bagi orang untuk kembali ke gym jauh sebelum otot mereka benar-benar pulih dari latihan terakhir.15 Kemajuan mungkin kurang dari yang seharusnya, dan bahaya licik dari terlalu sering berlatih adalah menyebalkan untuk menjadi terus-menerus tidak cukup pulih.

Kesimpulan

Anda tidak akan pernah benar-benar menikmati kebugaran anda jika anda terlalu aktif, terlalu sering. Pria yang tertarik ke gym sangat rentan terhadap hal ini, menghabiskan terlalu banyak hari dalam sebulan untuk merasa sakit dan lemah - kekuatan tetap berkurang selama beberapa hari setelah fase sakit yang jelas berakhir - alih-alih benar-benar merasakan dan menikmati kekuatan penuh mereka. Ini paling jelas dalam kasus mereka, tetapi hal yang sama berlaku untuk hampir semua jenis latihan intens: anda tidak hanya membutuhkan istirahat yang cukup, anda juga perlu menghabiskan sebagian waktu anda untuk benar-benar menikmati hasil kerja keras anda! Seberapa "bugar" anda mungkin jika anda tidak pernah membiarkan diri anda pulih?

Anda bisa menjadi lebih kreatif dari itu. Ada banyak tip, trik, dan strategi istirahat relatif.

Sebagaimana orang yang cedera harus menemukan cara untuk menjadi aktif sekaligus melindungi jaringan mereka yang rentan, atlet yang sehat dapat mengoptimalkan latihan dan mencegah cedera dengan secara hati-hati bergantian di antara berbagai jenis stres. Contoh umum yang jelas adalah beralih antara latihan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah - mengistirahatkan separuh tubuh sambil menantang separuh lainnya. (source: painscience.com)

Nah itu dia artikel tentang Masa Istirahat dan Masa Penyembuhan dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Tuan Pijat (Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya)

Info Tarif Pijat Panggilan

Istirahat dan Pemulihan

Tentang Tuan Pijat - Jasa Pijat Tradisional Panggilan Surabaya