Korelasi Pijat dan Tidur

by Tuan Pijat 8/12/2020

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Kita diingatkan bahwa kualitas tidur penting untuk semua masalah kesehatan, mulai dari cara kita menua, hingga seberapa banyak kita makan dan cara kita mengatasi stres - tetapi di dunia yang didorong oleh digital saat ini, kita jarang merasa istirahat. Apakah pijat adalah kunci untuk tidur yang lebih baik? Dalam artikel kali ini tuanpijat.com akan membahasa tentang Cara membantu menyeimbangkan hormon tidur anda dengan pijat mandiri. Penasaran? Scroll terus artikelnya!

Jumlah orang yang sangat tinggi memiliki pola tidur 'normal', tetapi masih terbangun dengan perasaan mengantuk, kusam dan tidak fokus - tidak dapat berkonsentrasi dan umumnya merasa 'di bawah standar - kata Karolina Maciejewska, manajer dreamy Inggris.

Aplikasi pijat di rumah Menenangkan. “Masalahnya terletak pada kualitas tidur, bukan durasi atau kontinuitas,” jelasnya. Kita tidak bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak, yang berarti banyak dari kita mengalami 'tidur non-restoratif' (NRS), istilah klinis untuk masalah kualitas tidur dengan tidak adanya pola tidur yang terganggu.

Lalu bisakah pijat memanipulasi hormon tidur Anda?
Jadi, bagaimana tautan ke pijat ini? Nah, “Teknik terapi perilaku kognitif (CBT) dapat diresepkan untuk mengatasi NRS,” Maciejewska menjelaskan. "Ditambah penelitian telah menunjukkan bahwa kimiawi tidur relevan dengan terapi pijat karena pijat secara langsung dapat mempengaruhi produksi serotonin tubuh dan penciptaan melatonin".

Beata Aleksandrowicz, pakar pijat dan pencipta Metode Pelatihan Spa Pijat Murni, mengatakan bahwa kedua hormon ini, ditambah kortisol, memainkan peran penting dalam pola tidur kita. "Kadar hormon kortisol sering meningkat pada orang yang stres (ya - itu kebanyakan dari kita) yang dapat menyebabkan insomnia," jelasnya. "Pijat membantu menyeimbangkan sistem hormonal dan terbukti bahwa pijat dapat mengurangi tingkat kortisol rata-rata 30 persen." Kami akan mengambilnya.

Ketika berbicara tentang serotonin - hormon bahagia kita yang memengaruhi kesejahteraan, nafsu makan, ingatan, dorongan seksual, dan tidur kita - Aleksandrowicz menjelaskan bahwa, “Meskipun membutuhkan cahaya dan olahraga untuk berkembang, penelitian juga menunjukkan bahwa pijat dapat membantu meningkatkan kadar serotonin. hingga 28 persen. " Selain itu, melatonin, "hormon yang memicu tidur yang meningkat seiring dengan kegelapan malam," seperti yang dikatakan Aleksandrowicz, dapat dipicu oleh tekanan yang diberikan selama pijatan.

"Pijat selama satu jam memberi tubuh manfaat yang setara dengan tidur nyenyak".

Jika anda ingin alasan lain untuk memesan pijatan, izinkan Maciejewska menyediakannya. “Sambil meningkatkan pengalaman tidur, pijat satu jam saja akan memberi tubuh manfaat yang setara dengan tidur siang yang nyenyak,” katanya. Tentu saja, meskipun menggunakan Soothe (Uber pijat) adalah salah satu cara untuk mendapatkannya - seperti menggunakan keterampilan orang terdekat dan tersayang Anda, pijat diri sendiri dapat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur Anda juga.

Beberapa Tips pijat mandiri agar bisa tidur nyenyak:

Mandi: “Tambahkan beberapa minyak esensial yang menenangkan seperti lavender, ylang ylang atau kemenyan. Tutup mata Anda dan jadilah saat ini. Nafas perlahan, sadar dan dalam dari diafragma. Kehangatan saat mandi akan meningkatkan melatonin. ”
Pijat kaki Anda: “Duduklah di tepi tempat tidur dan sandarkan kaki kiri Anda pada lutut kanan. Gunakan krim kaki atau body lotion dan pijat kaki Anda secara perlahan. Berikan perhatian khusus pada telapak kaki Anda dan buat lingkaran dengan ibu jari Anda di sepanjang titik-titik berbeda dari telapak kaki Anda. Gunakan waktumu. Bernafas. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. ”
Pijat tangan Anda: “Anda bisa duduk di tepi tempat tidur atau di tempat tidur yang menopang punggung Anda dengan bantal. Dengan menggunakan beberapa lotion, pijat bagian atas tangan Anda dan kemudian putar telapak tangan Anda ke atas dan gunakan ibu jari melingkari telapak tangan Anda di sepanjang titik yang berbeda dan regangkan telapak tangan Anda sedikit dalam waktu yang bersamaan. Pastikan Anda melakukannya perlahan sambil bernapas sepanjang waktu. "
Pijat leher Anda: “Dalam posisi duduk, dengan menggunakan jari-jari kedua tangan, pijat bagian belakang leher Anda di sepanjang garis tengkorak Anda, mulai dari tengah ke arah belakang telinga Anda. Bernapaslah dengan setiap pukulan dan rasakan ketegangan dilepaskan. Lakukan ini dengan tujuan, dengan fokus pada setiap napas. "
Cobalah Yoga Nidra: "Ini adalah salah satu meditasi terpandu terbaik yang saya temukan untuk membantu menenangkan dan menenangkan pikiran."
Sekarang pergi tidur: “Matikan lampu, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Visualisasikan tempat yang dekat dengan hati Anda, mungkin pantai, pegunungan, atau pantai. Tarik napas ke dalamnya dan biarkan itu menenangkanmu seperti lagu pengantar tidur. ”

Ya memang sepertinya mimpi indah terbuat dari beberapa relaksasi dan pijatan. (source: harpersbazaar.com)

Nah itu dia artikel tentang Pijat dan Tidur dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Tuan Pijat (Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya)

Info Tarif Pijat Panggilan

Korelasi Pijat dan Tidur

Tentang Tuan Pijat - Jasa Pijat Tradisional Panggilan Surabaya