Teknik Dan Manfaat Peregangan Setelah Pijat

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Kita semua tahu manfaat peregangan sebelum dan sesudah olahraga teratur. Baik kita mempelajarinya dari guru olah raga atau pelatih olahraga favorit kita, telah dibor ke dalam otak kita bahwa peregangan membantu mengurangi risiko robek, tegang, atau cedera otot dan persendian. Ini juga memungkinkan otot kita mendingin setelah aktivitas fisik, sering kali mencegah kekakuan dan nyeri di kemudian hari. Nah, dalam artikel kali ini situs tuanpijat.com akan membahas tentang Teknik dan Manfaat Peregangan Setelah Pijat. Penasaran? Scroll terus artikel berikut ini ya!

Peregangan setelah proses pijat anda adalah cara untuk mempertahankan manfaatnya.

Peregangan setelah berolahraga juga merupakan cara untuk mempertahankan manfaat dari aktivitas yang baru saja anda lakukan. Saat Anda melakukan peregangan, Anda mencegah otot anda mengerut dan mempertahankan kekuatan dan elastisitas di dalamnya. Prinsip yang sama berlaku untuk peregangan setelah pijatan. Berlari melalui beberapa teknik pendinginan cepat dapat membantu tubuh Anda mempertahankan relaksasi dan fleksibilitas yang dicapai melalui sesi pijat anda. Peregangan dapat membantu memperpanjang manfaat pijatan, Peregangan dapat membantu memperpanjang manfaat pijatan.

Lalu mengapa anda harus melakukan peregangan setelah proses pijat?
Sesi pijat yang dilakukan secara teratur membantu meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, dan seringkali menimbulkan gesekan pada jaringan. Selama latihan ini, jaringan dan otot ditarik menjauh satu sama lain, menciptakan rasa kendur yang rileks. Ketika kita melakukan peregangan setelah sesi pijat, kita mempertahankan kelonggaran ini di otot dan jaringan sekaligus menjaga persendian tetap bergerak.

Praktisi pijat anda dapat membantu anda menentukan dengan tepat peregangan apa yang terbaik untuk anda.

Beberapa teknik peregangan pasca pijat yang dapat anda gunakan di rumah
Seperti biasa, rutinitas peregangan Anda akan berbeda tergantung pada kebutuhan dan keterbatasan individu Anda. Praktisi pijat Anda dapat membantu Anda menentukan dengan tepat peregangan apa yang terbaik untuk Anda, tetapi berikut adalah serangkaian pilihan umum untuk rutinitas pasca pijat anda.

1. Peregangan dengan lipat ke depan

Sambil berdiri, perlahan tekuk pinggang anda. Jaga bahu dan lengan anda tetap rileks dan biarkan tubuh anda menjuntai di tempat. Ini secara alami akan memungkinkan tulang belakang anda mengalami dekompresi. Jika anda ingin melepaskan ketegangan, cobalah mengayun perlahan dari satu sisi ke sisi lain. Dagu anda harus turun ke dada sehingga leher anda tidak berfungsi untuk menahan kepala anda.

Tarik lutut ke dada untuk meregangkan punggung bawah. Tarik lutut ke dada untuk meregangkan punggung bawah.

Saat anda ingin bangkit kembali, pastikan anda kembali tegak dengan sangat lambat dengan lutut ditekuk. Cobalah yang terbaik untuk memimpin dengan pinggul sehingga bahu dan kepala anda adalah hal terakhir yang harus diluruskan kembali. Gerakan ini sangat meregangkan dan memanjangkan paha belakang dan betis sambil membuka pinggul dan menghilangkan ketegangan di leher dan bahu.

2. Peregangan dengan menahan lutut

Berbaring telentang dan bawa satu lutut ke dada. Tahan lutut di tempatnya dengan tangan terkatup dan tetap dalam posisi ini selama sekitar 60 detik. 

Posisi ini sangat bermanfaat untuk menjaga punggung bawah anda lebih lentur.

Bergantian di antara kedua lutut Anda. Jika Anda ingin memperdalam sensasi peregangan, tekan lutut ke telapak tangan untuk menciptakan lebih banyak perlawanan.

3. Peregangan dengan berdiri menarik lengan dan menekuk

Berdirilah dan pastikan anda memiliki posisi tulang belakang yang tepat dengan meletakkan pinggul di atas pergelangan kaki dengan lutut yang rileks. 

Mulailah dengan meregangkan lengan di atas kepala dan kemudian, satu lengan pada satu waktu, raih ujung jari anda lebih tinggi dan lebih tinggi.

Dengan lengan terentang lanjutkan ke sisi ke sisi. Sensasi peregangan harus dirasakan di tulang rusuk dan obliques anda. Jika Anda ingin melakukan peregangan ini lebih dalam, coba pegang pergelangan tangan pengganti saat Anda bersandar ke samping.

4. Peragangan dengan Pose Kucing - sapi

Dapatkan merangkak dan pastikan:

• Jarak lutut selebar pinggul.
• Tangan tepat di bawah bahu anda.
• Tulang belakang netral.

Tarik napas sambil menurunkan perut anda dan mengangkat pandangan serta tulang ekor anda ke langit. Ini dikenal sebagai Pose Sapi. Dari sana, buang napas perlahan dan lipat dagu ke arah dada. Pada saat yang sama, angkat bagian tengah punggung ke arah langit dan selipkan tulang ekor di bawah. Ini adalah Pose Kucing. Ulangi gerakan ini tiga sampai lima kali dan kemudian kembali ke punggung yang netral.

Kesimpulan
Seri ini dengan lembut menghangatkan dan memperkuat tulang belakang, memperbaiki postur dan keseimbangan. Ini juga merupakan peregangan yang bagus untuk perut dan pinggul. (source: massagemyotherapy.com)

Nah itu dia artikel tentang Teknik dan manfaat Peregangan Setelah Terapi Pijat dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!

Baca Juga: Korelasi Antara Pijat dan Stres

Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:

• Benowo
• Pakal
• Asemrowo
• Sukomanunggal
• Tandes
• Sambikerep
• Lakarsantri

www.tuanpijat.com

Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

Salam

(@tuanpijat)

Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005