Mengapa Pekerja Kantoran Mudah Mengalami Sakit Kepala?
Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Sakit kepala saat bekerja bukanlah kejadian yang tidak biasa bagi ribuan - bahkan jutaan - karyawan di seluruh dunia. Hebatnya, lebih dari separuh orang Amerika pernah mengalami episode sakit kepala atau migrain yang mengakibatkan tidak masuk kerja atau sekolah; dan tanda-tanda menunjukkan lingkungan terdekat anda sebagai kontributor utama masalah. Berikut adalah 7 aspek pekerjaan anda yang mungkin saja memicu sakit kepala anda. Nah, dalam artikel kali ini situs tuanpijat.com akan secara khusus membahas tentang Beberapa Gangguan Yang Menyebabkan Para Pekerja Kantoran Mudah Mengalami Sakit Kepala. Penasaran? Scroll terus artikelnya ya!
1. Gangguan Aroma/Bau
Kita hidup di dunia modern yang penuh dengan teknologi inovatif. Dan meskipun hal ini sering kali memungkinkan kita untuk bekerja lebih efisien, ini bisa menjadi penyebab utama sakit kepala terkait tempat kerja. Misalnya, telah dilaporkan bahwa selama pemeriksaan mata rutin, sebanyak 10-15% pasien melaporkan kelelahan mata dan sakit kepala yang berhubungan dengan penggunaan komputer; Namun, ada bukti bahwa angka-angka ini seharusnya lebih tinggi lagi karena fakta bahwa sakit kepala adalah salah satu keluhan yang paling menonjol dari paparan layar. 2 Dan kemungkinan lebih buruk bagi orang dengan migrain juga, karena seringnya kepekaan terhadap cahaya. yang bisa mereka alami.
3. Gangguan Lampu Fluorescent
Lampu fluorescent cukup banyak di mana-mana, tetapi terutama di tempat kerja di seluruh dunia. Baik anda bekerja di kantor, pabrik, atau jenis ruang lain, anda kemungkinan besar akan terpapar pencahayaan fluoresen yang dapat menjadi penyumbang besar perasaan anda di penghujung hari kerja. Sayangnya, pencahayaan fluorescent dilaporkan memicu lebih dari separuh wanita yang memiliki riwayat migrain.3 Bahkan jika anda belum didiagnosis dengan gangguan sakit kepala kronis, penggunaan lampu neon konvensional di lingkungan kantor hampir menggandakan kejadian sakit kepala saat Dibandingkan dengan lingkungan yang menggunakan lebih banyak cahaya alami.4
4. Gangguan Stres
Pekerjaan anda bisa menjadi salah satu pemicu stres terbesar dalam hidup anda, dan sayangnya itu juga bisa menjadi penyebab utama sakit kepala anda. Tidaklah mengherankan bahwa pensiun memiliki dampak positif pada kejadian sakit kepala bagi orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan dengan stres tinggi, mengurangi jumlah serangan hampir setengahnya. Dan anda mungkin lebih rentan terhadap sakit kepala berulang karena stres berdasarkan peran pekerjaan anda yang sebenarnya, seperti perawat.5,6 Selain itu, kelelahan emosional terkait pekerjaan telah terbukti lebih tinggi pada mereka yang mengalami serangan migrain episodik, menunjukkan bahwa mereka lebih sedikit cenderung telah menyesuaikan mekanisme pengurangan stres
5. Gangguan Dehidrasi
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting agar tubuh berfungsi dengan benar, menjaga keseimbangan, dan dalam beberapa kasus untuk mencegah sakit kepala atau migrain. Dalam beberapa kasus, pereda sakit kepala dapat dicapai dalam waktu 30 menit setelah minum hingga satu setengah liter air.8 Tidak selalu mudah untuk minum cukup air saat anda sedang bekerja, tetapi penting untuk menemukan cara untuk memastikan tubuh anda mendapatkan apa yang dibutuhkannya. (Jadi anda mungkin perlu mengurangi minuman berkafein harian)
6. Gangguan Tidur
Menemukan keseimbangan yang tepat dalam mendapatkan tidur malam yang nyenyak bisa menjadi tantangan, terutama jika anda bekerja di luar shift, memiliki komitmen di rumah yang menghambat tidur atau menderita insomnia. Gangguan pada pola tidur normal, tidur kurang dari 6 jam / malam atau bahkan terlalu banyak tidur telah dikaitkan dengan sakit kepala tipe tegang, bahkan jika anda biasanya tidak mengatasinya. Dan yang lebih buruk adalah bahwa serangan menyakitkan ini bisa berlangsung dari satu jam hingga satu hari penuh
7. Gangguan Kafein dan Makanan Tertentu
Diet anda juga dapat memainkan peran besar dalam sakit kepala dan migrain yang anda alami di tempat kerja, namun ini bisa jauh lebih bervariasi. Kafein, misalnya, terbukti memiliki efek yang saling bertentangan. Bagi mereka yang tidak mengonsumsinya secara teratur, telah terbukti mengurangi gejala terkait sakit kepala. Tetapi anda juga dapat mengalami penarikan kafein, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala yang parah.10 Beberapa pemicu makanan yang sering dilaporkan termasuk hal-hal seperti coklat, keju tua, daging yang diawetkan, dan pemanis buatan - meskipun sekali lagi, ini dapat sangat bervariasi dari orang ke orang dan hampir pasti tidak komprehensif. Pada akhirnya, pendekatan terbaik adalah mengidentifikasi kepekaan unik anda dan menyesuaikan asupan anda. (source: theraspecs.com)
Infografis dari Penyebab Sakit Kepala di Tempat Kerja
1. Gangguan Aroma/Bau
Bagi sebagian orang, wewangian dan bau mungkin menjadi penyebab sakit kepala atau serangan migrain. Saat bekerja di tempat dengan banyak orang, seperti di kantor, mungkin ada terpapar berbagai aroma termasuk: parfum, cologne, produk pembersih, dan makanan. Di lain waktu, bahan kimia dan produk kaustik lainnya mungkin menjadi penyebabnya. Dan jenis aroma ini sering menjadi pemicu serangan pada mereka yang sudah menderita migrain, mempengaruhi 70% pasien
2. Gangguan Layar Komputer/Laptop
2. Gangguan Layar Komputer/Laptop
Kita hidup di dunia modern yang penuh dengan teknologi inovatif. Dan meskipun hal ini sering kali memungkinkan kita untuk bekerja lebih efisien, ini bisa menjadi penyebab utama sakit kepala terkait tempat kerja. Misalnya, telah dilaporkan bahwa selama pemeriksaan mata rutin, sebanyak 10-15% pasien melaporkan kelelahan mata dan sakit kepala yang berhubungan dengan penggunaan komputer; Namun, ada bukti bahwa angka-angka ini seharusnya lebih tinggi lagi karena fakta bahwa sakit kepala adalah salah satu keluhan yang paling menonjol dari paparan layar. 2 Dan kemungkinan lebih buruk bagi orang dengan migrain juga, karena seringnya kepekaan terhadap cahaya. yang bisa mereka alami.
3. Gangguan Lampu Fluorescent
Lampu fluorescent cukup banyak di mana-mana, tetapi terutama di tempat kerja di seluruh dunia. Baik anda bekerja di kantor, pabrik, atau jenis ruang lain, anda kemungkinan besar akan terpapar pencahayaan fluoresen yang dapat menjadi penyumbang besar perasaan anda di penghujung hari kerja. Sayangnya, pencahayaan fluorescent dilaporkan memicu lebih dari separuh wanita yang memiliki riwayat migrain.3 Bahkan jika anda belum didiagnosis dengan gangguan sakit kepala kronis, penggunaan lampu neon konvensional di lingkungan kantor hampir menggandakan kejadian sakit kepala saat Dibandingkan dengan lingkungan yang menggunakan lebih banyak cahaya alami.4
4. Gangguan Stres
Pekerjaan anda bisa menjadi salah satu pemicu stres terbesar dalam hidup anda, dan sayangnya itu juga bisa menjadi penyebab utama sakit kepala anda. Tidaklah mengherankan bahwa pensiun memiliki dampak positif pada kejadian sakit kepala bagi orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan dengan stres tinggi, mengurangi jumlah serangan hampir setengahnya. Dan anda mungkin lebih rentan terhadap sakit kepala berulang karena stres berdasarkan peran pekerjaan anda yang sebenarnya, seperti perawat.5,6 Selain itu, kelelahan emosional terkait pekerjaan telah terbukti lebih tinggi pada mereka yang mengalami serangan migrain episodik, menunjukkan bahwa mereka lebih sedikit cenderung telah menyesuaikan mekanisme pengurangan stres
5. Gangguan Dehidrasi
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting agar tubuh berfungsi dengan benar, menjaga keseimbangan, dan dalam beberapa kasus untuk mencegah sakit kepala atau migrain. Dalam beberapa kasus, pereda sakit kepala dapat dicapai dalam waktu 30 menit setelah minum hingga satu setengah liter air.8 Tidak selalu mudah untuk minum cukup air saat anda sedang bekerja, tetapi penting untuk menemukan cara untuk memastikan tubuh anda mendapatkan apa yang dibutuhkannya. (Jadi anda mungkin perlu mengurangi minuman berkafein harian)
6. Gangguan Tidur
Menemukan keseimbangan yang tepat dalam mendapatkan tidur malam yang nyenyak bisa menjadi tantangan, terutama jika anda bekerja di luar shift, memiliki komitmen di rumah yang menghambat tidur atau menderita insomnia. Gangguan pada pola tidur normal, tidur kurang dari 6 jam / malam atau bahkan terlalu banyak tidur telah dikaitkan dengan sakit kepala tipe tegang, bahkan jika anda biasanya tidak mengatasinya. Dan yang lebih buruk adalah bahwa serangan menyakitkan ini bisa berlangsung dari satu jam hingga satu hari penuh
7. Gangguan Kafein dan Makanan Tertentu
Diet anda juga dapat memainkan peran besar dalam sakit kepala dan migrain yang anda alami di tempat kerja, namun ini bisa jauh lebih bervariasi. Kafein, misalnya, terbukti memiliki efek yang saling bertentangan. Bagi mereka yang tidak mengonsumsinya secara teratur, telah terbukti mengurangi gejala terkait sakit kepala. Tetapi anda juga dapat mengalami penarikan kafein, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala yang parah.10 Beberapa pemicu makanan yang sering dilaporkan termasuk hal-hal seperti coklat, keju tua, daging yang diawetkan, dan pemanis buatan - meskipun sekali lagi, ini dapat sangat bervariasi dari orang ke orang dan hampir pasti tidak komprehensif. Pada akhirnya, pendekatan terbaik adalah mengidentifikasi kepekaan unik anda dan menyesuaikan asupan anda. (source: theraspecs.com)
Nah itu dia artikel tentang Gangguan Yang Menyebabkan Pekerja Kantoran Mudah Mengalami Sakit Kepala dari situs tuanpijat.com, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua ya!
Jika anda saat ini sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya dan sedang membutuhkan tenaga therapist pijat tradisional panggilan. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:
Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺
Salam
(@tuanpijat)
Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005
 |
| www.tuanpijat.com |
Salam
(@tuanpijat)
Tag #TuanPijat | Jasa Pijat Panggilan di Area Surabaya | Order/Info WA di 0856 - 0385 - 2005
