PENCEGAHAN CEDERA SELAMA LATIHAN BULUTANGKIS

Tuan Pijat (Jasa Pijat Tradisional Panggilan di Kota Surabaya) - Dengan tindakan pencegahan yang tepat, terapi pijat dapat menjadi bagian dari perawatan suportif untuk anda yang ingin mendapatkan kondisi tubuh yang prima lagi. Dalam artikel sebelumnya tuanpijat.com telah membahas tentang peran pijat dalam penyembuhan nyeri lutut dan kali ini pijat pencegahan cedera untuk bulutangkis. Berikut ulasannya.

Pencegahan cedera selama latihan bulutangkis dapat dilakukan dengan memijat bagian-bagian berikut:

Betis
Pertama-tama kami mengoleskan minyak pijat, seluruh tujuannya adalah untuk pemanasan karena minyak ini memiliki sifat pemanasan otot. Minyak memberikan slide ke pijatan yang membuatnya jauh lebih mudah. Kami akan memijat betis, dari bagian luar hingga bagian terdalam dari betis. Uleni dengan telapak tangan dari bawah area tendon Achilles ke atas. Menuju bagian yang disebut lubang popliteus ini, sedikit demi sedikit akan memberikan sedikit konsistensi dan dengan cara yang sama kita akan kembali turun dan mengulangi latihan meremas sedikit lagi. Tanpa banyak tekanan, konstan tetapi tidak menyakitkan. Dalam kasus rasa sakit, dianjurkan untuk menemui ahlinya.

Dengan pijatan jenis ini kita meredakan ketegangan, pertama dengan jari dan setelah mengulangi gerakan ini sekitar 5 atau 6 kali. Kami menerapkan tekanan dengan memutar buku-buku jari kami. Dua otot terbesar di dalam betis dikenal bersama sebagai otot betis dan menempel pada tumit melalui tendon Achilles. mungkin agak sulit untuk menemukan tempat dan mungkin merasa tidak nyaman tetapi itu akan mengendurkan otot. Ulangi lima atau enam kali menekan dari luar ke dalam, ke atas dan akhiri dengan memijat dengan sedikit tekanan. Keunikan minyak ini adalah mencegah cedera, dengan menghidrasi dan memanaskan otot.

Quadriceps
Sekarang kita akan beralih ke paha depan, untuk menghangatkannya, kita akan melacak gerakan yang sama yang akan kita lakukan dengan setiap otot lainnya. Dari zona paling eksternal hingga paling internal. Menerapkan tekanan tanpa menyakiti. Sekali lagi, dalam kasus rasa sakit, disarankan untuk menemui ahlinya, baik fisioterapis atau Chiropractor. Untuk menyehatkan otot untuk mencegah cedera. Hal ini diperlukan untuk dengan tenang menekan ligamen ke dalam. Menerapkan tekanan, jari demi jari.

Kita harus menekankan tekanan ketika merasakan otot yang tegang selalu berhati-hati, dari dalam ke luar. Otot ini mungkin lebih sakit tetapi jenis pijatan sendiri ini benar-benar diperlukan untuk mencegah cedera. Kami akan melakukan lingkaran kecil dengan masing-masing jari dan setelah itu kami akan menggulung buku-buku jari kami dari luar paha depan ke dalam.

Paha Belakang
Untuk menyelesaikannya, kita akan mengerjakan bagian dalam paha yang disebut “Paha Belakang”. Pertama kita uleni pijat otot-otot membuat gerakan dari terluar ke terdalam. Menuju daerah jantung untuk mengaktifkan suplai darah dan otot-otot seringan mungkin dan pada saat yang sama, menghindari cedera dengan memanaskan otot. Jenis pijat ini sangat menarik sebelum berolahraga, meskipun setelah berolahraga. Ini juga senyaman peregangan. Kami akan menerapkan tekanan melingkar ke lubang poplitea, area internal lutut. Menuju bagian daerah panggul. Sedikit demi sedikit menguleni dan menekan dengan jari ke arah dalam. Semakin banyak ketegangan yang kita rasakan, semakin banyak tekanan yang kita berikan.

Sekarang dengan buku jari kami membuat tekanan yang sama dan ke arah interior dan dari dalam kami menerapkan tekanan dan menguleni. Dan terakhir, kami melepaskan otot dengan mengetuknya beberapa kali dengan telapak tangan kami.

Lengan
Kami akan beralih ke lengan dan jari, kami menggunakan minyak pijat olahraga dalam jumlah kecil dan kami akan bekerja dari zona eksternal (dalam hal ini pergelangan tangan) ke zona internal ke zona terluar untuk merevitalisasi kedua darah suplai dan otot.

Jari
Mula-mula kita bisa memijat jari demi jari untuk menguleni, mengurut dan melakukan lingkaran, karena banyak ketegangan yang dihasilkan dari lengan ke arah jari-jari dan kadang-kadang terasa seperti kesemutan. Mengobati ketegangan itu akan menghindari banyak cedera. Kami menerapkan tekanan di antara setiap jari, untuk menghilangkan ketegangan terutama di area ibu jari, baik di luar maupun di dalam. Pada saat kita merasa tidak nyaman, jika sakit, disarankan untuk menemui ahlinya untuk menghindari cedera. Untuk menghindari ketegangan di daerah pergelangan tangan, kita menekan setiap otot yang kita rasakan, terutama di daerah carpal tunnel hingga lengan bawah kita regangkan sedikit demi sedikit semua otot dengan ibu jari dan diremas-remas.

Lengan Bawah
Seperti lengan bawah, bisep juga sama, meremas dari area luar, ke dalam. Pada saat yang sama kami melakukannya secara horizontal, kami melakukannya secara vertikal tanpa terlalu banyak menekan melakukannya juga dengan buku-buku jari juga. Ini tidak mudah dilakukan tetapi sangat diperlukan. Semua jenis latihan ini adalah untuk menghindari cedera dan menghangatkan otot. (source : massage.com )
Jika anda saat ini sedang membutuhkan pijat untuk mengatasi masalah diatas dan sedang singgah di Kota Surabaya atau tinggal di Kota Surabaya. Sebuah keberuntungan anda datang ke situs ini, Tuan Pijat adalah salah satu situs penyedia layanan pijat panggilan di Kota Surabaya. Khususnya Surabaya barat dengan cakupan area sebagai berikut:
Sepanjang dioperasikannya dari Tahun 2005 dan Go Online pada tahun 2013, Tuan Pijat telah melayani rata-rata 2.000 pasien Hotel, Apartemen, Perumahan, dan Kost. Ya, dengan Tenaga 5 Terapis Wanita dan 5 Terapis Pria serta didukung 2 Mitra Vendor Jasa Pijat Panggilan yang memiliki masing-masing 10 terapis, Tuan Pijat mampu beroperasi penuh di Jam 10.00 Pagi hingga Jam 10.00 Malam.
Covid-19 Alert: Terapis kami bekerja sesuai Protokol Covid-19. Dengan selalu mencuci tangan dan kaki sebelum sesi pijat, menggunakan masker selama sesi, dan pastinya terapis sudah melalui cek kesehatan (rapid/antigen) guna menjamin keamanan pasien Tuan Pijat itu sendiri. Percayakan layanan Pijat di Hotel, Apartemen, dan Rumah anda di Seluruh area Kota Surabaya kepada Tuan Pijat!

Sekian, Terima kasih, dan Stay Health Everyone! ☺

SHARE THIS: